1、核桃。含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等2、榛子。含有不饱和脂肪酸，并富含磷...

7、美洲山核桃：美洲山核桃也叫碧根果，是原产于北美温带地区的一种坚果，其营养极为丰富，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素。8、腰果：富含铁，含量是牛肉的2倍之多，尤其适合素食主义者和孕妇食用，同时腰果也...

对孕妇好的坚果有：1、核桃。它含有很多营养成分，比如DHA以及锌、叶酸等。2、瓜籽。我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。3、榛子。含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、维生素B1、B2、烟...

1、核桃：它含有很多营养成分，比如DHA、钙以及锌、叶酸等。2、瓜籽：我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。3、榛子：含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸。4、杏仁：...

▎1.准妈妈都爱的坚果——开心果很多准妈妈孕期都有孕吐反应，开心果之所以被称为“开心果”对于准妈妈来说，开心果有抑制孕吐反应的功效，彩彩在怀大宝的时候，因为孕吐体重下降二十几斤，现在想想估计就是开心果给我...

榛子被人们食用的历史最悠久，营养价值也最高，有着“坚果之王”的称号。榛子中不饱和脂肪酸和蛋白质含量非常丰富，胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B以及铁、锌、磷、钾等营养素的含量也十分可观。孕妈妈如果...

榛子主要产自我国北方，在国外主要产自西亚和地中海一带。榛子和核桃、腰果、杏仁被称作四大坚果，并有“坚果之王”美称。榛子含有大量不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2。孕妇经常吃可以起到...

榛子和核桃、腰果、杏仁被称作四大坚果，并有“坚果之王”美称。榛子含有大量不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2。孕妇经常吃可以起到明目、健脑之效。核桃作为四大坚果之一的核桃，其分布十分...

另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。孕妇吃哪些坚果好：杏仁杏仁对预防孕期便秘有好处，因为杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。但是中医认为杏仁有小毒，不宜多食，...