7、白米饭（115大卡/100克）白米饭是南方人的主食。虽然吃白米不会让你发胖，但也不利于减肥，因为大米的糖分指数高，对血糖的影响更大，而且容易挨饿。吃粗粮更好。百度百科-低碳水化合物食谱...

十大低碳水主食排行榜很多减重的人非常在意一天的碳水摄入量,所以我整理了十大可做主食的低碳水主食可供大家参考。1.藜麦2.玉米3.紫薯4.荞麦5.土豆6.燕麦7.鸡蛋8.面9.糙米10.芋头抢首赞评论分...

1、藜麦超级谷物的藜麦：膳食纤维素含量高达7、1%，低脂，低热量（305kcal/100g）。2、薏米营养丰富，含碳水化合物52%-80%，蛋白质13%-17%，脂肪4%-7%。3、糙米糙米富含维生素B和E，能有效提高人的免疫力，富含膳食纤...

十大低碳水主食排行榜如下：玉米笋、小米粥、粳米粥、水面筋、土豆、甜玉米、红薯、藜麦、蒸粗麦粉、糙米。1、玉米笋玉米笋是甜玉米细小幼嫩的果穗，去掉苞叶及发丝，切掉穗梗，即为玉米笋。玉米笋以籽粒尚未隆起的幼嫩果穗...

十大低碳水主食排行榜是小米粥、豆腐、土豆、紫薯、通心粉、黑米饭、白米饭、燕麦、面条、玉米。1、小米粥小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等，它营养丰富。2、豆腐豆腐是一种低热量、低糖、高蛋白的...

十大低碳水主食排行榜1.燕麦：燕麦是一种营养丰富的无麸质食物，每100克只有12克碳水化合物。2.红豆：红豆含有丰富的膳食纤维和蛋白质，每100克只有23克碳水化合物。3.地瓜：地瓜富含膳食纤维和维生素C，每100克只有20克...

全麦意大利面是一种不含碳水的主食选择。全麦意大利面的膳食纤维含量丰富，可以提供长时间的饱腹感，有助于控制血糖。它与其他面条相比，升糖指数较低，血糖上升缓慢，消化平稳。7、鸡蛋鸡蛋是一种既含有营养又热量低的...

Top4：野米野米又叫野生米，茭米，菰米，雕胡米，是一种一种高碳水化合物、高纤维、高蛋白的食品，减肥时适量食用。野米只是一种草的种子，外壳不用打磨，呈灰黑颜色，含有极高的营养成分。野米中的蛋白质、多种微量...

17、沙丁鱼：（每100g含0g碳水）卡含有omega-3脂肪酸、蛋白质。18、金鱼：（每100g含0g碳水）金鱼是减肥最佳的鱼。19、鲶鱼：（每100g含3g碳水）卡含有蛋白质、矿物质。20、比目鱼：（每100g含0g碳水）含有不饱和...

几乎所有天然的食品都含有碳水化合物。唯一完全不含有碳水化合物的食品只有纯净的植物油。以下的食物中，每100克中含有的碳水化合物含量不超过10克，所以把它们归类为不含碳水化合物的食物。1.鳄梨；2.竹笋；3.啤酒；4.菜花...