粗麦粉是许多中东和摩洛哥菜的主食，它的碳水化合物含量相对较低，每一杯(157克)熟的粗麦粉中碳水化合物的含量约为34.5克。蒸粗麦粉还富含硒，这是一种微量矿物质，在心脏健康、甲状腺功能、免疫健康等方面起着至关重要...

2、芦笋：这种低碳水化合物蔬菜可以作为菜肴的核心。芦笋热量低，富含叶酸和维生素A等营养素。3、南瓜：南瓜是另一种低热量和低碳水化合物的蔬菜。可以做沙拉或炒菜，也可以与其他蔬菜一起炒。4、西红柿：西红柿可以作为主食...

碳水低的主食是：1、燕麦燕麦作为一种古老的粮食作物，具有高蛋白低碳水化合物的特点，低醣的燕麦搭配坚果或果干，可以一整天都保持健康和饱足感。其中包含的可溶性纤维能帮助释放激素。2、全麦意大利面全麦意大利面的膳食...

如题，我想知道:低碳水化合物的食物有哪些

碳水化合物广泛存在的，基本上都有包含，没有绝对不含的食物。但有一些低碳水化合物的食物，主要有糙米、荞麦、燕麦片、大麦、野米、西蓝花、竹笋等。一、糙米糙米是稻谷脱壳后仍保留了皮层和胚的米粒，与大米相比，属于...

由大豆发酵而来，所以味道比较独特，也是很好的蛋白质来源和调味品。3、豆罐头，碳水化合物含量：每100克含23克虽然豆类平均的碳水化合物算不上很低，但它们普遍含有大量的植物蛋白，尤其是芸豆，可以用来做辅食。二、低...

低碳水化合物食物，包括糙米，燕麦片，大麦，以及全谷类食物，另外还有绿叶蔬菜，芦笋，南瓜等。豆腐、白菜、大豆、西兰花、洋葱等都属于低碳食物。在食品的生产过程和消费过程中（包括加工和运输），耗能低、二氧化碳及其他温室...

每100克重量的南瓜和米饭相比，南瓜所含碳水化合物较低含脂肪、碳水化合物较低的食物1、冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，...

其他高脂肪乳制品如奶酪和浓奶油也是完美的低碳水化合物饮食。2、坚果和坚果黄油认为低碳水化合物饮食都是关于肉类和脂肪是错误的。除了所有的蔬菜,还有很多其他植物性食物可以在这种饮食中食用。一个很好的例子是坚果,包括杏仁,澳洲...

一杯长粒煮熟的糙米中含有52克碳水化合物，而相同量的浓缩短粒煮熟的白米中含有约53克碳水化合物。另一方面，煮熟的野生稻仅含35克碳水化合物，因此如果您想减少碳水化合物的摄入量，它便是最好的选择之一。大米中的碳水...