提升级：扣杀是高手们的绝技，所以学会扣杀是提高羽毛的重要技巧，这也是技术难度较大的一种技术。

羽毛球每天必练的基本功有热身、掌握各种基本技术和肌肉训练。1、热身热身不仅能使球员肌肉更有弹性，还能有效预防拉伤，让球员保持良好的状态，以便发挥自身最大的潜力。2、掌握各种基本技术在热身之外，练习者还要掌握各种...

2、提举引拍：持拍手臂一侧身体，由下肢开始，向后转体侧身，同时将球拍从身体的中下侧向持拍手臂一侧的肩膀后上方举起，身体与大臂、大臂与小臂成直角（或略小于直角）。拍面尽量与球网平行。虚握球拍！目的——举起球拍...

1、羽毛球颠球练习：用球拍正反手轻轻颠球，熟练后增加一些前、后、左、右轻切，让球旋转。注意：放松，寻找球头目的：网前搓球的基本功。2、羽毛球挑球练习：正反手垂直向上挑高球，尽可能保持球直线上下，越高越好注意：...

羽毛球基本功训练方法：原地吊球练习，定点吊斜线。1、拉高远球容易，不过想要每个高远球都拉得的质量好，就得通过每天坚持打，以及自己对回球质量的严格要求来练。力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，...

羽毛球的基本训练项目包括握拍训练、手法训练和步法训练：一、握拍训练1、握拍①正手握拍方法用非持拍手握住拍杆，让穿弦拍面垂直指向地面，拍柄朝向自己身体：用持拍手握在拍柄上，虎口对准球拍拍柄左上面与斜面的夹角；...

羽毛球运动既需要足够的耐力，也需要良好的爆发力。在基础力量训练时，还可以采用推杠铃、哑铃、负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量。这些部位是长期从事羽毛球运动人员最易受伤的地方...

羽毛球基本功的训练方法一、手上动作挥拍：注意拍面是否正面，发力有没有发对。用的是不是手指手腕小臂的发力。1、高远球挥拍、吊球挥拍、杀球挥拍每种挥拍动作正反手各50下，三个技术动作共300下。2、发球挥拍...

羽毛球十二个基本动作1羽毛球技术动作大全一、技术:1、挑球:(1)正手挑球(2)反手挑球①、主动挑球,②,被动挑球,③,贴网挑球,2、发球:(1)正手发高远球(2)正手发小球,(3)正手发平球,(4)反手发后场球(5)反手发...

4、发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他；5、把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘，这样才能把全身有限的力量都用到打球的瞬间；6、注意击球前握拍放松，无论是后场还是...