环境因素、神经精神疾病等本症是因精神紧张、焦虑恐惊、担心失眠的所谓原发性失眠症其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒

患者如果3、4点钟就醒，出现再入睡困难，可以应用延长睡眠时间的药物，比如可以应用半衰期比较长的药物进行治疗，来改善患者的睡眠质量。凌晨3点醒了以后睡不着，也是失眠的一种，属于早醒，伴醒后无法入睡。如果白天患者也没...

其次就是可能是神经衰弱造成的，这类人的睡眠质量大多不好，一般就会容易早醒且醒来睡不着。还有就是身体内的褪黑素减少的原因，褪黑素关乎着睡眠质量，而随着年龄的增加，褪黑素的分泌会逐渐减少，这样就容易出现失眠早醒...

这是最基本的调整方法，比如和你朋友说给他灌输一个思想，工作归工作，休息归休息，这样要是还不行的好，就去看下心理医生，去医院只会给你开药，不要以为看心理医生不好，你朋友这是心理因素引起，心病还须心药医！

睡态不稳表现为睡眠表浅,多梦易醒,醒后也能再入睡,但每晚要醒3-4次以上,睡眠效率低,为此每晚要少睡20%的时间,而正常人一般不超过5%。由于夜间多次惊醒,而影响睡眠的质量,故出现睡眠不足的症状。早醒表现为尚能慢慢入睡,但一觉...

还有就是形成习惯,不困的时候绝对不上床,或者上床以后看书,看电视直到困,然后上床,要坚持下来?24,想睡觉太容易了,家里有摆钟幺?盯着钟摆看个10分钟,默默数着摆了多少下,还没数完站着就能睡趴下???25,用热水洗脚后上床闭上眼睛幻...

早上大脑不够清醒，容易导致神经衰弱。所以，要在平时养成良好的作息习惯，每天十一点之前就要睡觉，如果有必须要做的工作，十二点之前也必须要睡了。同时，每天睡前可以喝一杯牛奶，可以改善睡眠质量。平时要注意锻炼。锻炼可以...

对于失眠本身也是有很多方法可以去进行治疗和调整：1.苹果，睡觉食用一个苹果，或者是摆放一个新鲜的苹果，苹果香气比较足，并且具有很好的安神的作用，失眠的时候闻着苹果的香气睡觉是具有很好的神眠和镇静中枢神经的作用，舒缓...