40g蛋白质就相当于6个鸡蛋。鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含13克蛋白质，所以6个鸡蛋大概含有40g蛋白质。据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.58克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白...

一杯牛奶（酸奶、豆浆）300毫升，蛋白质含量3%*300=9克；一个鸡蛋（大约50克），蛋白质含量13%*50=6.5克；2两肉（猪瘦肉、鸡肉、鸭肉等），蛋白质含量20%计算的话，正好20克；再来二两鱼或是虾、蟹、贝壳之类的，...

100克鱼肉：约17克蛋白质一、非运动人群：每天需要摄入0.8克/公斤体重的蛋白质50kg体重需要摄入蛋白质（40g）=13个蛋清=2个鸡蛋+9个蛋清=330g豆腐=200g瘦肉=1.3升牛奶=235g鱼肉60kg体重需要摄入蛋白质（48g）=16...

大约是10个鸡蛋的蛋清的总重量。

60g的蛋白质相当于300g牛肉。每100克牛肉（精肉）中，蛋白质的含量为20克，蛋白质所占的比例为20%，所以60g蛋白质相当于300g牛肉。蛋白质是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担...

健身人群每天每公斤体重1.5克左右不知道你的"一勺"是多少克?还有每餐的蛋白质摄入量假如你是健身:68X1.5克蛋白质=每天102克蛋白质102克蛋白质的来源:肉类.蛋类.主食.蛋白粉等等,你可以根据你的饮食计算一下.

1、大豆：大豆是良好的植物蛋白质来源，并且含有高水平的钙和铁，每百克大豆含35g-40g蛋白质。2、小麦：小麦的主要成分是淀粉、蛋白质、氨基酸和B族维生素。每百克小麦含12g左右的蛋白质。3、燕麦：每100克燕麦含大概19....

食物名称每100克食物含蛋白质燕麦15.6莲子16.6黄豆36.3蚕豆28.2猪肉(瘦)16.7猪心19.1猪肝21.3豆腐皮50.5猪肾15.5猪皮26.4花生26.2猪血18.9核桃15.4牛肉(瘦)20.3...

80g蛋白质大约等于的食物：一杯牛奶+约80g的肉+一杯干豆+约200g的酸奶的蛋白质含量。蛋白质（protein）是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的...

一般一两的肉类鱼类含有7克蛋白质，植物性食物比如大米等一两中含有3克蛋白质。加入50公斤体重成人的蛋白质安排约为48克：按以上公式自己换算一下，比如一顿吃二两米饭，就是6克蛋白质，三顿就是18克蛋白质，然后剩余的...