1、FatSecret卡路里计算器对于中国用户来说，FatSecret卡路里计算器可能是一个更好的应用，因为它完全支持中文。除了追踪卡路里和运动强度，你也可以参照FatSecret食谱来获取更健康的食物摄入。此外，还可以添加睡眠时间等综合内容，...

1、先知道基础代谢率(BRM)再计算TDEE。大部分的体脂秤都能直接测出BRM，如果没有体脂秤可以通过公式自己估算：男性基础代谢率(BMR)(kcal/day)=66＋(13.7×体重kg)＋(5×体重cm)－(6.8×年龄)；女性基础代谢率(BM...

假设你的目标是将体重从240磅减少15%。240x0.15=36磅脂肪是每磅3500(k)卡路里，所以你所寻找的36x3500=126,000卡路里上网找到TDEE计算器。在下面的公式中使用这个数字。126,000/TDEE=禁食日如:126...

每日总能量消耗（TDEE），取决于年龄，性别，身高，体重和体育锻炼水平等。你可以通过每日总能量消耗TDEE计算器估算，也可以通过计算基础代谢率（BMR）估算：基于Mifflin-StJeor方程，其中s是男性的+5，女性的−161。每...

你可以在网上搜一下所谓的TDEE计算器，它可以帮你估算你的身体一天消耗了多少热量。你可以用它计算出来的数字作为参考值。如果你的体重在一周内没有变化，说明这个数字是准确的。在减肥的过程中，不仅是体脂减少，肌肉也可能...

用卡路里计算器来算出你的BMR（基础代谢率）和TDEE（每日热能消耗总量），并以此为基础调整热量摄入——毕竟个体之间有差异。如果你有一个久坐不动的工作，那你需要的热量就少一些，如果你经常运动，就要吃的更多。11、多餐...

那么这个热量要小于多少呢？我建议先减15%-20%，如果重量没有变化，那再把热量减少一点，慢慢调整。那要如何知道一天消耗的热量是多少呢？你可以上网搜索所谓的TDEE计算器，它可以帮你估算你身体一天所消耗的热量是多少。你...

计算方法：1、人们应该清楚自己每天应该摄入多少热量，自己的身体需要多少热量。它取决于很多的因素，比如你想多快完成你的减肥计划或者你在体力活动中消耗了多少的热量等。在一般情况下，人每天消耗的卡路里不应小于1200kcal。

用卡路里计算器来算出你的BMR(基础代谢率)和TDEE(每日热能消耗总量)，并以此为基础调整热量摄入——毕竟个体之间有差异。如果你有一个久坐不动的工作，那你需要的热量就少一些，如果你经常运动，就要吃的更多。3、多餐不...

那我们该怎么弄清楚今天消耗了多少呢？你可以搜索TDEE计算器，这个东西就可以帮助你，去大致的计算出，你的身体一天中消耗了多少的热量，可以将其得出的结果作为你的参考。你还要清楚的一点就是，在脂含量下降的同时，你的...