2做法步骤1.西兰花掰成小朵，洗净，沥干。2.蒜头拍一下，去外衣，切成蒜蓉。3.锅中加水烧开，放入西兰花焯水，3~5分钟，捞起沥干。4.锅中加适量的植物油，计入蒜泥，爆香，加入西兰花加入盐和鸡精，翻炒均匀...

蒜蓉西兰花的做法：用料：西兰花半个、大蒜头6瓣、蚝油1勺、生抽1勺、香醋1勺、芝麻香油1勺、枸杞适量、白糖适量、鸡精2克。步骤：1、西兰花掰小朵，清洗干净。2、锅中加入适量清水大火烧开，加入适量食用油。3、加入一...

1、西兰花一棵，掰成小朵放淡盐水中浸泡十五分钟左右；2、浸泡后的西兰花洗净，入开水锅中焯水，水里放少许的盐和油，烫至西兰花断生后，捞出沥水；3、炒锅放适量的油，放入2/3的蒜粒炸至淡淡的金黄色；4、放入西兰...

蒜蓉西兰花材料：西兰花一颗、大蒜5瓣、盐、鸡精、植物油、生抽做法：将西兰花洗净掰成小朵，同时把大蒜剁碎备用。锅中放适量水，加入几滴植物油和少许盐，水开后，将西兰花在沸水中焯一分钟左右，至变色即可捞出，浸入...

方法／步骤：1、西兰花切小朵，清洗干净，大蒜切末，红椒切块。2、沸水中加盐，食用油，下入西兰花煮四十秒捞出控油。3、准备汁水，耗油，鸡粉，盐，糖，水。4、锅中加入少许食用油，炒香蒜蓉。5、下入西兰花。6、放入...

做法：1、清水煮沸，倒入西兰花，焯水30秒捞出。2、倒入食用油，放蒜末，大火爆香。3、倒入西兰花，翻炒均匀。4、加蚝油和盐，翻炒均匀。5、倒入适量辣椒，翻炒均匀即可出锅。6、出锅装盘，简单美味的蒜蓉西兰花就做...

蒜蓉西兰花的家常做法如下：主料：西兰花100克、蒜泥5克、食盐2克、辣椒油食盐、香油少许、陈醋2克、六月鲜12克轻盐特级牡蛎酱油3克、胡萝卜1小块、橄榄油少许。辅料：蒜泥5克、食盐2克、辣椒油食盐、香油少许、陈醋2克...

做法：1、咱们先把大蒜剥出来，用碾窝给碾成蒜泥，加少量盐、一点芝麻香油拌匀。2、西兰花整朵放入温水里，放点盐泡一泡，然后化成小朵，再清洗一遍。3、起锅，放一锅水，加点姜片，水开了之后，把西兰花下锅煮2—3...

做法：1、西兰花掰成喜欢的大小，放在盐水里洗干净（或者泡5分钟），然后焯水1min，捞出沥干，不需要熟，焯水的时候放一点盐，颜色会非常漂亮。2、蒜切碎，开中火，热锅下油少许，爆香蒜，下西兰花，加1小勺蚝油，接...

西蓝花的正确做法如下（以蒜蓉西兰花为例）：1、准备食材如下：西兰花200克，蒜末5克，辣椒末适量，食用油5毫升，盐6克，蚝油3克。2、具体做法如下：清水煮沸，倒入西兰花，焯水30秒捞出，倒入食用油，放蒜末，大火爆香...