早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。午餐：玉米须菊花粥。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。参考资料来源：人民网-白领减肥的最佳方法一周减肥食谱轻松瘦10斤

早餐：一碗燕麦粥，加上一些水果和坚果。午餐：一份沙拉，配以鸡胸肉或瘦肉。晚餐：一份烤鱼，配以蔬菜沙拉。周二：早餐：一份水煮蛋，加上一些蔬菜和水果。午餐：一碗酸辣汤，配以鸡胸肉或瘦肉。晚餐：一份烤鸡胸肉，配...

1一周快速减肥食谱推荐一星期一食谱早餐：1杯酸奶、2片全麦面包、10颗葡萄干午餐：芹菜粥（芹菜、大米、小米）晚餐：1份水煮青菜或是1份水果沙拉、1碗红绿豆珧柱瘦肉汤星期二食谱早餐：1杯豆浆、1...

1个蒸玉米+1个荷包蛋+1杯牛奶10点左右一个鸭梨午餐：廋肉一份+蔬菜+蛋白1份3点蛋白一个晚餐：蔬菜为主+山药泥星期四：早餐：南瓜枸杞大米粥+黑木耳1份+水果1份10点橘子一个午餐：蔬菜2份+鱼（不限量）+土豆泥1份...

1、周一到周二减肥食谱主要是控制每天摄入碳水、糖分等物质，从而起到减肥作用。首先，早餐可在苹果、鸡蛋、燕麦粥、面包、小米粥、麦片等食物中进行循环挑选。2、周三到周四早餐:脱脂牛奶一杯、三明治。午餐:鱼蛋粉小碗、...

减肥餐食谱一周瘦十斤1食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。晚餐：尽量在7点左右吃午餐，晚餐分量少，感觉6分钟饱就可以，晚餐以后不要再吃，晚上睡前喝一...

大学生暑假在家如何让你一周暴瘦10斤①少油少盐清淡饮食内娱第一减肥训练营②6点后不喝水郭导的第二条减肥原则--白天可以拼命喝咖啡&水,但过了6点就不要喝了。郭导这样做可能是为了防止水肿。但作为一个普通人,每日的饮水量...

减肥食谱一周减10斤1第一天早餐：全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个。午餐：米饭半碗+水煮青菜++丝瓜汤+梨1个。晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个。第二天早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1个。午餐：斋...

减肥tips：午饭或晚饭在其中一餐只吃西红柿，其他主食一切正常进餐并确保有营养成分，烹饪时要留意低油少盐少糖，持续开展一个星期，一个月只可开展一次。方式三：一周瘦10斤西红柿瘦身食谱早饭：西红柿1个，水煮鸡蛋1个，...

以下是一个高效的一周减肥食谱，这个食谱的安排可以帮助你摄入足够的营养素，同时控制热量摄入，从而达到减肥的效果。周一：早餐：酒酿蛋（酒酿150g+鹌鹑蛋4个）+豆浆一杯+酸奶两杯午餐：绿豆汤一碗下午：露露一厅晚餐：...