早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。午餐:玉米须菊花粥。晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。参考资料来源:人民网-白领减肥的最佳方法一周减肥食谱轻松瘦10斤
早餐:一碗燕麦粥,加上一些水果和坚果。午餐:一份沙拉,配以鸡胸肉或瘦肉。晚餐:一份烤鱼,配以蔬菜沙拉。周二:早餐:一份水煮蛋,加上一些蔬菜和水果。午餐:一碗酸辣汤,配以鸡胸肉或瘦肉。晚餐:一份烤鸡胸肉,配...
1一周快速减肥食谱推荐一星期一食谱早餐:1杯酸奶、2片全麦面包、10颗葡萄干午餐:芹菜粥(芹菜、大米、小米)晚餐:1份水煮青菜或是1份水果沙拉、1碗红绿豆珧柱瘦肉汤星期二食谱早餐:1杯豆浆、1...
1个蒸玉米+1个荷包蛋+1杯牛奶10点左右一个鸭梨午餐:廋肉一份+蔬菜+蛋白1份3点蛋白一个晚餐:蔬菜为主+山药泥星期四:早餐:南瓜枸杞大米粥+黑木耳1份+水果1份10点橘子一个午餐:蔬菜2份+鱼(不限量)+土豆泥1份...
1、周一到周二减肥食谱主要是控制每天摄入碳水、糖分等物质,从而起到减肥作用。首先,早餐可在苹果、鸡蛋、燕麦粥、面包、小米粥、麦片等食物中进行循环挑选。2、周三到周四早餐:脱脂牛奶一杯、三明治。午餐:鱼蛋粉小碗、...
减肥餐食谱一周瘦十斤1食谱一:鸡蛋牛奶+水果减肥早餐:煮熟的鸡蛋,苹果,低脂牛奶。午餐:小碗米饭,水煮瘦肉蔬菜汤。晚餐:尽量在7点左右吃午餐,晚餐分量少,感觉6分钟饱就可以,晚餐以后不要再吃,晚上睡前喝一...
大学生暑假在家如何让你一周暴瘦10斤①少油少盐清淡饮食内娱第一减肥训练营②6点后不喝水郭导的第二条减肥原则--白天可以拼命喝咖啡&水,但过了6点就不要喝了。郭导这样做可能是为了防止水肿。但作为一个普通人,每日的饮水量...
减肥食谱一周减10斤1第一天早餐:全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个。午餐:米饭半碗+水煮青菜++丝瓜汤+梨1个。晚餐:米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个。第二天早餐:三明治1份+益力多1瓶+番茄1个。午餐:斋...
减肥tips:午饭或晚饭在其中一餐只吃西红柿,其他主食一切正常进餐并确保有营养成分,烹饪时要留意低油少盐少糖,持续开展一个星期,一个月只可开展一次。方式三:一周瘦10斤西红柿瘦身食谱早饭:西红柿1个,水煮鸡蛋1个,...
以下是一个高效的一周减肥食谱,这个食谱的安排可以帮助你摄入足够的营养素,同时控制热量摄入,从而达到减肥的效果。周一:早餐:酒酿蛋(酒酿150g+鹌鹑蛋4个)+豆浆一杯+酸奶两杯午餐:绿豆汤一碗下午:露露一厅晚餐:...