低碳饮食可以用荞麦、青稞、黑米、干豌豆、大麦粒、红小豆、绿豆、鹰嘴豆、筱麦面、土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆、菱角、青稞、魔芋、玉米、南瓜、紫米等当主食。低碳指的是这些食物中含有碳水成分较少，这...

荞麦面：荞麦面饱腹感强，是减脂很好的主食选择。黑米：黑米尤适合于少年白发的朋友食用。山药：可以蒸一下当主食，碳水低糖少。

10大低碳主食：玉米笋、小米粥、粳米粥、水面筋、土豆、甜玉米、红薯、藜麦、蒸粗麦粉、糙米。1、玉米笋玉米笋是甜玉米细小幼嫩的果穗，去掉苞叶及发丝，切掉穗梗，即为玉米笋。玉米笋以籽粒尚未隆起的幼嫩果穗供食用，可以...

10大低碳主食：通心粉、燕麦、面条、白米饭、黑米饭、玉米、紫薯、土豆、豆腐、小米粥。1、通心粉通心粉是许多健身和减肥人士最喜欢的主食。它也被称为意大利面条。有了蔬菜和秘制调味汁，它仍然味道鲜美。2、燕麦燕麦是一...

低碳饮食可以用荞麦、青稞、黑米、干豌豆、大麦粒等等当主食。低碳饮食，指的是低碳水化合物饮食，即在饮食中严格地碳水化合物的摄入量，增加蛋白质和脂肪的摄入量，所以可以食用豆类、粗粮、时令果蔬等食物。低碳饮食是...

高碳食物和低碳食物有哪些3低碳饮食用什么当主食?低碳饮食一般是以大豆制品。乳类、鸡蛋、鱼、海鲜、肉类等，富含优质蛋白质的食物占主要部分的饮食，低碳饮食即低碳水化合物低糖类饮食，一般指将食物中的碳水化合物比例...

糙米、燕麦、麦麸、白肉、时令果蔬等都属于低碳主食。1、糙米作为一种绿色低碳食品，对肥胖和胃肠功能障碍患者有很好的效果，可以改善体质、提高新陈代谢。食用糙米后，人体的血糖上升速度较低，血糖不易升高而细胞吸收量降低。...

1、低碳饮食早餐食谱外食：两颗茶叶蛋、一根香蕉、一份煎火腿、一杯无糖豆浆或黑咖啡自煮：两颗荷包蛋、一片培根、一杯无糖豆浆或黑咖啡2、低碳饮食午餐食谱外食：水煮鸡胸肉、生菜沙拉（不加酱料）、味增豆腐海带汤...

碳水低的主食是：1、燕麦燕麦作为一种古老的粮食作物，具有高蛋白低碳水化合物的特点，低醣的燕麦搭配坚果或果干，可以一整天都保持健康和饱足感。其中包含的可溶性纤维能帮助释放激素。2、全麦意大利面全麦意大利面的膳食...

1、纤维丰富的蔬菜、豆类、低GI的水果及全谷类食物。2、低碳水化合物的食物正是偏向全谷类的食物。全谷类的纤维质完整，碳水化合物的吸收不会太快，有助控制血糖，增加饱肚感，同时减缓饥饿感的出现。全谷类食物包括：糙米...