身高：164我的早餐搭配法则是：孕期早餐重要的不是吃得多而是吃的有营养基本遵循:牛奶主食/粗粮坚果水果鸡蛋紫薯蛋卷＋紫薯粥＋黄瓜煎三文鱼＋蔬菜蛋饼＋蒸地瓜番茄鸡蛋饼＋南瓜粥菜粥＋蛋挞＋橙子煎蛋土司＋樱桃萝卜＋火龙...

1、周一牛奶燕麦粥、蒸蛋。2、周二紫薯、鸡蛋、牛奶。3、周三紫薯、荷包蛋、牛奶。4、周四面包、鸡蛋、牛奶。5、周五红薯、蔬菜包、豆浆。6、周六小米粥、蒸蛋、豆浆。7、周日坚果，鸡蛋饼，果汁。8、提供给...

早餐：海米菠菜粥、馒头1个、蚝油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉星期天早餐：地瓜粥、葱油饼1个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁1杯孕妇营养早餐食谱一周搭配2一、早餐一杯牛奶。提起早餐可能大部分人会想起米饭和包子，但除...

01周一：全麦面包+牛奶+苹果全麦面包提供膳食纤维素和碳水化合物，牛奶提供优质蛋白和钙，苹果提供维生素，不过要注意很多商家的全麦面包这是加了一点麦皮，不算是真正的全麦面包。02周二：小米花生粥+鸡蛋+青菜...

比如:馒头、面条、全麦面包、燕麦等。孕妇的午餐是重点，不仅要补充上午消耗的能量，还要为下午的能量需求做准备。因此，孕妇的午餐应以高蛋白、高钙的食物为主。蛋白质是人体细胞最基本的成分，可以补充体力，增强体质。钙是...

孕妇一日三餐食谱表11、早餐：麦片牛奶羹材料：免煮麦片50克、牛奶200毫升。做法：将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟。喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。提示...

孕期要保证热量的摄入,吃好一日三餐、尤其是早餐,孕妈妈在早餐中所摄入的营养可以说是孕期的黄金营养,所以孕妈妈早餐不但要吃,还要吃的有质有量,最理想的早餐时间为早上7--8点。推荐孕妈妈早餐食谱:1.粥类:粥可以荤素搭配,营养...

1、孕妇一周食谱2017---星期一早餐：馒头1个、青菜鸡内粥1碗、番茄炒蛋、肉丝炒榨菜、香蕉1根。中餐：白饭1.5碗、闷豆腐、苦笋鲫鱼汤、猕猴桃2个。晚餐：玉米卷1个、抄茄子、萝卜排骨汤、苹果1个。2、孕妇一周食谱...

孕妇一日三餐的营养食谱早餐：鸡蛋两只(只吃蛋黄)、全麦面包、胡萝卜汁加苹果汁午餐：面条、芝士加绿色或黄色蔬菜色拉、一份鱼肉、草莓或奇异果作甜品下午茶：杏仁、香蕉或无花果、酸奶或姜奶晚餐：牛肉等肉类切成薄片...

孕妇早餐食谱大全1、孕妇早餐食谱之虾仁紫菜馄饨汤原料:鲜虾150克,馄饨皮50克,紫莱5克,虾皮10克,木耳10朵,葱、姜汁、食盐、味精,香油,酱油少许。制法:鲜虾去壳,去掉虾背上的黑线,用开水焯后,挤出水,剁成细蓉状。...