突破平台期的方法：恢复正常饮食；增加活动量，降低热量摄取；随时随地激励自己。克服减肥停滞期，必须遵从减肥停滞期，及时修正减肥计划，一段时间后体重肯定会再下降：1、恢复正常饮食不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果...

06运动加持，提升代谢进入平台期的一个明显标志就是，在保持原有运动强度的情况下，运动心率达不到燃脂标准了。可以增加运动强度并且改变运动方式，同时关注运动营养补充，增加肌肉量，提升代谢。07睡好了才能减肥经常废寝、不...

第一种是职位的升迁；第二种是职责的扩大；第三种是待遇的增加。如果你在一个位子上工作了三年，以上情形都没有，那么，恭喜你！你处于平台期。一般人对付平台期这个事，有两种方式，一种无非就是走人！此处不留爷，自有...

这将对于平台期的突破非常有效。4改变训练速度改变训练的节奏与速度对于突破平台期也有绝大的好处，适当的减少负重可以加快动作的速度，而这种方式对于神经系统的训练是非常有帮助，这种方式对目标为绝对力量的FitTimers最有帮助...

1、根据之前或自身情况做调解，严厉节食造成代谢大幅下降，消耗减少，引起的平台期，应增加饮食合理营养，保障足够运动量以及合理的睡眠。2、先前比较合理控制饮食和运动的平台期，就是在调整阶段，再坚持一段时间，就可以改变。

1、改变饮食方案减肥无疑是管住嘴迈开腿，控制饮食是非常重要的减肥方式。但是很多人在节食的时候就会遇见一个平台期，无论吃的再少，体重也会丝毫的不降，非常打击人的自信心和积极性。如果是主要通过控制饮食的方式来减肥...

一、坚定减肥的信念。我们的确应该突破平台期，因为当我们度过平台期时，我们就能够成功减肥，而且我们也能够达到自己的目标。因此我们在遇到平台期时应该坚定减肥的信念，而且也应该更加自觉。只有我们能够更加自律，我们才能够...

加快训练进度，提高训练的节奏，这也是一种改变。如果之前较快，则可减慢速度。再就是饮食上和平日的坐息时间也可以进行必要的调整。以上几种方法，结合着用，总之一句话，想办法让身体各种不适应，慢慢就会突破平台期。

土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大力度，这样突破平台期就比较容易了。

根据跑步减肥，唯一的窍门便是坚持不懈，没有一切一项健身运动能够给你一天或一个星期就能减肥瘦身的，可是要是坚持不懈一段时间，就能见到实际效果。当然，前提条件是寻找合适自身的运动瘦身，减肥瘦身我们一般强烈推荐有氧运动...