踩肚子对腹肌有一定的锻炼效果，但操作不当的话，可能受伤

具体要看多大的人踩了，一般小孩7岁以下的小孩没事，如果大人踩的话，那会造成腹内伤害，伤害到什么程度，也要分踩得力量、频率和个人承受能力。如果你想锻炼腹肌，饮食上多吃含蛋白质的东西，油腻的少吃。坚持做仰卧起坐...

每天让自己养的鸵鸟踩在自己肚子上2分钟，能否可以锻炼腹肌不好说，但是你内脏被损伤的可能性极大。鸵鸟，是世界上最大的一种鸟类，成鸟身高可达2.5米，雄鸵鸟体重可达150千克。锻炼腹肌，是要靠科学系统的训练，不是简单...

当然不能，要靠自己的锻炼才能练出腹肌的。一般人锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个...

但是如果说你每天都是十分钟，而且只做这一个动作，不在这个基础上增加锻炼难度，对于腹肌来说，这个强度慢慢会变得不够用，达不到刺激它生长的作用。所以在这十分钟里，增加一些别的动作，或者做仰卧起坐时给自己一个负重...

1.坐姿屈膝收腹20次，2-3组。坐姿，上半身稍停向后倾斜，双臂张开，双腿并拢伸直，双脚离地，腹部发力，向前屈膝收腹，同时上半身前移，双臂向前去抱膝顶点稍停后还原。2.臀桥上半身转体20次，2-3组，仰卧，双腿屈膝双脚...

下面会有一些总结；如果你想试试，你可以挑战自己的极限，就算每个动作第一轮就不行了，那还是锻炼了腹肌。下面教大家一些动作示范。每个动作的训练目标是不同的。动作一：仰卧抬腿这是我们腹部训练的第一个动作，身体仰卧...

1、仰卧卷腹：需要的是把双脚踩实地面，大概的角度是90度，双手抱住我们的肩关节，记住不要抱头，这是比较常见的错误的一个方式，收住下巴，注意在你进行卷腹的时候，需要的是向上呼气，需要的是缓慢的一个速度去完成，让...

1、仰卧卷腹:我们一开始先将身体平躺，将双脚放下来，让双脚平稳的踩在地面上，或是将他们抬起来。接着讲双手放在头的后方，然后把肩膀抬起来，不需要你抬到很高的位置，或是起身的时候接近膝盖，你只要让腹部收紧，就算你...

腹肌要如何锻炼健身1尽管抬腿举和仰卧起坐动作针对的是腹肌,但它们的作用是增加这部分的肌肉。为了去掉下腹部的脂肪,必须减掉足够的身体脂肪后,这个区域的脂肪才被燃烧掉。通常情况下,女性需要减掉身体脂肪的12%～13%才能使下腹部脂肪消...