平时要加强锻炼，促进机体内脂肪组织转化成肌肉组织，减少由于脂肪组织过多而引起脂肪组织异常堆积，出现脂肪结块等。最后平时要养成良好的生活习惯，不要熬夜，如果发现有局部硬块可以到医院做B超检查，以确定是否由于脂肪结块引起。

二，如何快速减掉腹部下半部分的脂肪？1，运动。每周至少有5天的运动，每次持续至少30分钟以上，有助于赶走脂肪，包括内脏脂肪。如果你实在是工作太忙，没办法5天都运动，那么你可以采取散步，爬楼梯，做家务等方式进行。中等...

鸡蛋不仅是优质蛋白的良好来源,能够帮助你增加饱腹感和增加热量的消耗,它所含的卵磷脂还是一种能减少脂肪堆积的重要营养成分。根据研究表明,每天早上吃一个鸡蛋就能帮助你减少当天总热量摄入,是非常理想的瘦身食品。茄子--加快新陈代谢...

此法可以促进脂肪“燃烧”，减少堆积。PS：早上醒了，闭上眼睛这样折腾自己的肚子，能醒觉还能让整个上午都精气神倍儿棒~~2、缩腹运动。挺直脊背坐着或者站着，缩回腹部，大约持续20秒（慢慢可依次增加），然后放松。缩回...

3、不要吃脂肪比较多的食物腹部上肉肉基本都是脂肪堆积造成的，所以如果你想要瘦下来的话，最主要的就是要控制好自己的饮食，不要吃脂肪含量比较高的食物。如果平时吃的食物脂肪量比较少的话，那么这个部位堆积下来的脂肪也...

粗盐能快速有效的促进局部脂肪燃烧，预防水肿，同时还能去除皮肤死皮角质。对混合型肥胖效果特别好。芹菜粗盐膜做法：将粗盐慢慢加入少量的水混合搅拌成浆状，洗澡的时候将粗盐泥均匀的涂抹在小肚子上，然后也是以肚脐为中心，...

除了强有氧运动，无氧运动也是减掉腹部脂肪的有效方法之一一。建议可以每天做俯卧撑和仰卧起坐。一可以有效锻炼胸部、腹部和手臂的肌肉，二可以帮助塑造马甲线，三可以帮助增强体质，预防各种疾病。3合理的饮食食物种类繁多，不...

正确的做法是，在整体健身锻炼的基础上，加练锻炼身体局部区域的动作。比如说，卷腹这个动作对锻炼腹部效果非常好，但要是想减掉腹部的脂肪，必须在整个健身计划的基础上，加练卷腹这个动作，这样的锻炼对局部肥胖的女孩才更...

如题，我想知道:如何局部减肥?

同时抬头挺胸。后伸时充分收缩竖背肌，并保持3——5分钟，还原时充分放松颈背部肌肉，每天1——2次，每次3——5分钟。通过竖背肌群的向心性收缩和离心性伸展锻炼，能够有效地增强肌力，消除颈背部的多余脂肪。