如题，我想知道:腿部酸痛怎么办?

1.腿部按摩按摩可以放松疲劳的肌肉，促进血液循环，加快乳酸的分解，减缓肌肉酸痛的程度。但由于此时腿部酸痛，按摩时要特别注意，不要用力过猛。正确的做法是双手轻轻拍打小腿肌肉或者轻轻按压大腿肌肉。当然最好找专业的按摩师...

3多注意休息爬山之后腿部若是出现了酸痛的现象，是一种正常的现象，在进行了适当的按摩或者热敷后，要注意多休息，这样可以让疲惫的身体尽可能的恢复过来，从而减缓肌肉酸痛的现象，促进血液循环，加速代谢产物的排除，...

登山结束后要及时伸展和放松，后腿伸展、前腿伸展、臀部伸展、臀部伸展等，可以缓解肌肉酸痛。如果你的平衡不好，用右手扶墙，左手抓住左脚踝。然后慢慢地把它抬高到臀部水平，最好是脚跟紧靠臀部。感觉大腿前部有拉伸。保持20...

爬山等运动过度，引起腿酸疼，可用以下方法缓解：1、适当休息：休息能减缓肌肉酸痛，有利于代谢产物排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。2、局部拍打按摩：对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液...

可以尝试着在睡觉的时候把自己的小腿抬高，至少要比心脏的位置高一些，这样的方式是最方便的，而且能够加速腿部的血液循环，从而减轻爬山之后腿部的酸痛感，大家可以用被子或者用枕头把自己的小腿垫起来。

出现上述情况该如何解决，怎么快速消除爬山后腿疼呢?1、按摩。按摩可以让疲劳的肌肉放松。因为此时腿部酸疼，因此按摩的时候要格外注意，不能太用力，正确的方法是用双手轻轻拍打小腿肌肉，或者轻按大腿肌肉。当然找专业的按摩师...

1.做一下腿部的按摩。按摩可以放松疲劳的肌肉。长时间走路或者运动会导致腿部酸痛，此时按摩的话要特别注意不要用力过猛，正确的方法是用双手轻轻拍打小腿肌肉，或轻轻按压大腿肌肉。当然，有经济基础的话最好找个专业按摩师。

爬山后腿疼最快的恢复法1、腿部按摩按摩可以让疲劳的肌肉放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。不过，因为此时腿部酸疼，按摩的时候要格外注意，不能太用力，正确的方法是用双手轻轻拍打小腿肌肉，...

另外热敷还能够促进腿部血氧的供应，而促使乳酸能够进行充分地分解氧化，腿部肌肉的酸痛感也会随之消失。3腿部按摩缓解爬山腿疼如果是爬山后出现腿疼的话，可以对腿部肌肉进行局部的推拿按摩，这样能够有效放松腿部肌肉...