腹肌训练时腹部抽筋时一定要立即停止，可以用手适当的轻柔腹部，这样可以有效的缓解，另外在练习腹肌训练的时候一定要注意力度的掌握，只有这样才能缓解抽筋的现象。

练腹肌练到抽筋不好的，通常力量训练只需要有40-60分钟即可，不需要太久，然后动作4-5个，每个动作做4-6组即可，每组可以做12-15为宜，就可以了。

很有可能你的运动量已经超出了你的承受范围了，造成的抽筋长期下去不太好减少运动量。练习前要做好暖身运动，能很好缓解抽筋的现象。腹肌训练错误问题：错误1：忽略复合练如果严格的执行腹肌的孤立练习，那犯了一个巨大的...

这很正常的，因为人的腹部肌肉很少剧烈运动，做仰卧起坐在很大程度上锻炼了腹部的肌肉，所以会比较酸痛，经常坚持就会好的，而且可以练出腹肌哦···

腹部发生了巨大的形变。为避免由于应力集中导致肌肉撕裂，只能在剧烈的疼痛中，深呼吸，自我催眠放松，用手慢慢的揉着腹肌，殷切期望着能把肌肉揉开。约n十秒之后，肌肉终于慢慢解除了紧张状态，痛苦随之解除满意请采纳...

这是肌肉收缩的原因，疼是正常，你需要再休息几天，再继续练，如此循环，几个月后，你的腹肌会明显的，坚持下去！1、对于初学者而言，使用健腹轮时，一般采用面壁式和跪式即可。女生可以采用练小腿式、后背式和瑜伽式。2、...

1腹部抽筋怎么缓解可以躺下垫高腰部，拉直腹部肌肉。例如上犬式。步骤1：呈俯卧姿势，双手撑在地面上，双脚打直。步骤2：吸气，将双手撑起，手心贴紧地面，同时将背部一节一节抬起。步骤3：视线与头部朝上，维持...

1：那是因为您长时间没有经过锻炼，突然大的运动量，一时间接受不了，很疼很酸，慢慢来过几天就好了2：肌肉酸疼的同时，你大量的钙也在流失，所以运动时别忘记补一下钙。3:g一般要过五天的时间，你自然就会变的...

仰卧起坐练的是腹肌，所以有酸胀感，这时正常的。其原因是肌肉收缩活动产生了较多的乳酸，无法及时排走，积累在肌肉，引起酸胀感。对于常练的人来说，他很容易适应，也明白是怎么回事。对于你们不常练习的人，可能会不适应...

不会高频率抽筋考虑是缺钙训练之前放松，流汗多的注意补充电解质