1、跳绳的长短不适合你2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题辅助训练：1、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和...

如何提高跳绳速度呢1第一，注意手脚协调，也就是你手摇绳的速度要和跳的速度匹配。第二，手腕发力会增加摇绳速度，绳不能放的太长（双手举绳至胸前，绳子下端刚好接触地面即可）第三，要用前脚掌着地跳，这样可以增加你...

可以在跳绳的中间穿一截管或弹簧类似的

3.摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身後向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快...

下落需要时间，手部节奏快不起来，快了就会绊脚，熟练之后，做到轻轻垫垫脚，绳子就自然从脚底穿过，下次弹跳似乎就是这次跳起的延续，这样有节奏了，节省了体力，还加快了速度。。。等脚部速度加快了，接着锻炼手部速度，让...

不用绳子，模仿跳绳的动作，你能不能跳得很快？如果能的话，主要是技术不熟练，或者动作没有最优化。除了多练习、找人指导，还要注意做好热身运动。如果不用绳子，一样跳得很慢，这大多是腿部力量不足。这个要做一些腿部...

2、绳子的选择也比较重要，买一条橡胶绳，偏重，比普通的绳子跳起来省力速度也快。3、绳子最佳调节长度：绳子用脚踩住，拉起来到双肩略下方位置。4、跳绳时：用手腕转动发力，双脚不要离地过高，膝盖稍微弯曲。5、可以用“...

3、摇绳。方法是向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身後向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快...

要想跳绳跳得快，可以尝试以下几点：1、多练习：多练习可以提高跳绳的技巧和速度，增强肌肉记忆，使身体更加协调灵活。2、注意姿势：正确的身体姿势可以帮助你更有效地利用力量，提高跳绳速度。注意站直、收腹、挺胸，并保持...

主要还是你平时练习的太少，还没有适应跳绳的节奏，控制起跳的时间不够准确，你要在平时多加练习找到规律，等跳绳快打到地面的时候在起跳，这样应该就会好点，跳绳的时候不要跳的太高，跳的太高容易掌握不好时间，而且比较...