1、劳累程度不同 踮脚尖跳绳会比较容易累，因为踮脚尖时，小腿肌肉长时间处于绷紧状态，难以得到放松，肌肉难以长时间发力；而脚跟着地就会相对轻松一些。2、作用不同 踮脚跳绳可以减少冲击力，防止脚踝损伤；脚跟着地跳绳就是一般的跳绳姿势，容易受伤，也不会起到减少冲击力，防止脚踝损伤的作用。

跳绳整个过程中脚跟是不碰地面的，切忌脚跟落地，只用前脚掌来跳，否则时间长了必会受伤，而且最好穿前脚掌有缓冲设计的鞋子。

跳跃和落地都要用前脚掌，因为脚后跟地，时间长了会带来许多隐患大脑，脚踝和脊椎都有不同程度的损伤。1、学习操纵绳子 首先测量绳子的长度，将绳子双折，其长度要从腋下到达地面，才算标准。然后双手放身侧成垂直状，就是手肘与手臂成直角。先把两上绳头都握在右手里，开始挥动，一圈又一圈的绕转...

踮起脚尖跳绳，容易小腿长肌肉，是不科学的，只会塑腿！让双腿更笔直，任何运动都不能过量和用错方法，不然只会适得其反。不过爬楼梯也可以减肥，塑身。又可以提臀！

踮脚尖好处五:踮脚尖空气跳绳防骨松、健骨质 日本跳绳专家SADA表示,跳绳是近年来受到国际研究认证,最能有效 *** 骨骼细胞分泌骨钙蛋白、生长激素,帮助小孩、大人都能强健骨骼,甚至能有效 *** 长高,属于防止骨质疏松的最佳运动。不会跳绳的人,可以从不用绳子的「踮脚尖空气跳绳」开始,每天只要运动3分钟就有效!

垫脚尖并不是一种拉伸的方式，因为我们跳绳的时候，其实有时候就是脚尖着地的垫脚尖只会加大你的肌肉的一个训练，拉伸一般都是拉脚后跟的，就是脚后跟着地，然后脚尖是抬起来的

跳绳锻炼的全身,相对的,小腿的负担会比较重,得到的锻炼也比较多,因此容易长出肌肉,小腿上没多少肥肉的,更多的是肌肉,和松垮的皮下组织,因此激烈的锻炼也起不到减小腿的作用,倒不如尝试香薰按摩 是与踮起脚尖嘛 可以把身体重心抬高,使自己跳的更高, 本回答被提问者采纳 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价...

绳子的转动应匀速有节奏，脚尖点地（这样可以缓解对膝盖冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害），动作尽可能轻盈带有弹性。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。跳绳时候要注意闭嘴，防止牙齿磕到舌头。花样跳绳：1、单脚屈膝跳右腿屈膝，向前抬起。踮...

3、计数跳：不限定时间，但是一定要跳到规定的数值，目的在于训练下肢耐力和协调性；4、花样跳绳：交叉跳、绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等，目的在于训练跳绳的稳定性和下肢的综合跳跃能力；5、辅助训练：利用空余时间多做“踮脚尖”这个动作，来增强踝关节的韧性和力量；模拟跳绳练习，就是空手跳，...

跳绳是一个减肥瘦身很好的健身运动，跳绳是一个全身健身运动，可以推动好几个位置的全身肌肉参加健身运动，因而可以耗费特别多的发热量。原地不动踮脚尖和跳绳对比耗费卡路里的效果会大幅度降低，因为缺乏了绳索，我们无法推动上身肌肉组织参加姿势，并且原地踮脚尖跳的弹跳力度也会比跳绳更小，针对核心力量的...