瑜伽垫瑜伽砖、单杠双杠、哑铃等都可以在家运动且不影响其他人，如果加上隔音垫子，跑步机、走步机、跳绳也都是可以的。

如果是在疫情期间不方便还出外出，那是可以在家里锻炼的，但是这个时间段要分好，比如八点以后，下午三点到五点之间，如果晚上也可以在楼下附近跑一跑，锻炼锻炼也是可以的，只要不出小区，那基本上就是没有事情了，一切锻...

可以做瑜伽，仰卧起坐，平板支撑，最好不要跑步，如果想跑步，可以买家用跑步机（以前，这个时段一般大家还没有入睡，相对不那么扰民。健身器材应选择响声比较小的那种，至少楼下的人不会听到健身器材发出的声音健身项目选择那...

你可以购买动感单车或者家用椭圆机。如果不需要购买设备，你可以选择加上厚垫子，进行原地抬腿，时间控制在40分钟左右

可以去淘宝上淘一个健身椅，配套的有哑铃等东西，在配上腹肌轮等小众的健身器材我觉得在家里练应该就可以了。我个人不建议去健身房，充钱之后没有毅力去了几次就不会再去，性价比不高，买回来放家里比去健身房要方便...

首先，可以早一点开始运动，在9点之前结束运动，一般来说，不会影响到邻居的休息。其次，如果时间有限，不能早一点开始运动，可以在跑步机下放一个减震的垫子，这样能有效地减少噪音，将对楼下的影响降到最低。29.运动一段...

方法一（装修前）：地面装修时加高加厚。基础地面+干沙/棉+隔音板+减震垫+混凝土+地面装饰（地板/地毯/瓷砖）。这种做法，不能能够隔音，最主要的是阻止自家的振动噪音影响楼下邻居。方法二（装修后）：如果已经做好了装修...

虽然这几个动作是中低强度的Hitt减脂教程，但是如果你完完整整地做完以上所有的动作，你一定会累的气喘吁吁，而且这个过程都没有跳跃运动，在楼上做再也不用担心你楼下的邻居投诉了，那你肌可以安安心心地减肥了。想要...

参考诸如keep之类的运动软件。再者，如果，邻里关系不错的话，可以大方的问一下楼下邻居生活规律，可以在邻居不在家的时候，做一些相对大幅度运动。不过，有氧运动，诸如跑步还是强烈建议户外，空气好的时候开展，效果更好。

在家里用跑步机，会影响楼下的邻居。跑步机本身的噪音不大，可是当人在上面进行奔跑的时候声音就会变得很大，尤其是夜里，到处都很安静，这时候跑步的声音就会很突兀，而且夜晚楼下的人也需要休息。可以避免跑步机跑步的时候...