4、落地技术尽可能的将两脚向前伸出，取得最佳的跳远成绩。落地技术有三种方法：侧倒法、前倒法、坐式落地法，要求起身动作要有适宜的时间。起身要高抬双腿对跳远成绩起到重要作用。

1.助跑：在跑道上做40～50米的冲刺跑要点：助跑要快速、放松，跑直线、稳定而有节奏2.预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下...

3、跳远怎样跳得远:腾空阶段挺腹,向空中收腿,使身体腾空飞行的最远。4、跳远怎样跳得远:落地落地记得缓冲下就行。记住训练的时候不要养成落地完回后面走,想后倒,这样的情况发生。即使倒也得到前面去。因为成绩是按照...

跳远怎样才能跳得更远如下：1、助跑要快、准、稳、直。跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。2、起跳要快速有力。起跳是在助跑...

一、双臂合理摆动摆动双臂是立定跳远的准备姿势，两臂要伸直，由高到低均匀的摆动，同时身体要伴随着起伏。当双臂由下到上摆动时，刚过了腿部就可以起跳了，这样可以利用双臂的摆动做助推力。二、身体保持协调女生在跳远时...

1、要想提高助跑跳远成绩的话,首先需要提高自己在起跑时候的绝对速度,因为速度是确定跳远最终成绩的基础。2、要想提高助跑跳远成绩的话,也需要对自己的助跑技术进行改进,比如在助跑时候的摆臂以及摆腿等姿势,这些都是会影响成绩的。3、要...

体育跳远怎么才能跳得更远如下：1、助跑要快、准、稳、直。跳高助跑是由启动姿态、行驶间跑的技术、跑的间距和加快方式等构成的一个关键技术阶段。因此助跑务必保证快、准、稳、直四字要快。2、起跳要快速有力。起跳是在...

一、助跑：是为了获得高的水平速度，并为准确踏板和起跳做好准备。跳远助跑速度与腾起初速度的关系密切，对跳远成绩影响也很大。助跑距离男子一般在35—45米，约跑18—22步；女子一般在30—38米，约跑16—21步。速度发挥...

7、加速跑50MX6次（注意节奏，不计时）星期四：1、30分钟准备活动（游戏，拉韧带）2、台阶单脚跳（左右脚）各30格3、台阶双脚跳各30格4、加速跑60M*3组5、3步助跑跳远X24次（注意起跳技术无强度要求）

要跑得快，跳得远。规则，起跳时踏跳，脚不能超过起跳线，落地后以沙坑内离起线最近的触点为成绩，也就说若你跳完直接在沙坑往后走，有可能成绩是零。所以最好往前走出沙坑，每人有三次试跳机会，最远的一次为最后成绩...