2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，...

黄瓜鸡蛋减肥法是一种减肥方法,就是在一个月之内,坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱线里面相当减肥材料,怎么吃也不胖,更能加速脂肪的消耗和排毒。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,...

一周快速减肥食谱推荐一星期一食谱早餐：1杯酸奶、2片全麦面包、10颗葡萄干午餐：芹菜粥（芹菜、大米、小米）晚餐：1份水煮青菜或是1份水果沙拉、1碗红绿豆珧柱瘦肉汤星期二食谱早餐：1杯豆浆、1个水煮鸡蛋、...

如何通过减肥食谱一周瘦10斤101一般来说，减肥食谱的能量供应水平在1200千卡~1600千卡之间。过多则引起肥胖，过少则能量供应不足，容易导致低血糖。而1200千卡的减肥食谱如何安排也是有讲究的，需要有大约165克的碳水...

星期一：早餐：豆浆或者牛奶一碗（尽量不加糖）+2片全麦面包+一个水煮蛋（或者五谷膳食)10点左右可以吃个苹果补充能量午餐：蔬菜2份（尽量不要吃有根茎的）+鸡胸肉1小块+米饭半碗3点左右吃一个蛋白不要蛋黄晚餐：玉米一...

减肥食谱一周减10斤2一、减肥食谱一周瘦10斤周一：早餐：牛奶一杯、一片吐司、两个冬枣、5~8粒葡萄、一个水煮蛋午餐：香煎鸡胸肉、青菜粥、蔬菜沙拉、一个香蕉晚餐：炒时蔬、一个煎蛋周二：早餐：一杯豆浆...

每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。。蜂蜜+白醋:有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝;2中餐和晚餐后立刻...

一周瘦10斤科学减肥食谱1星期一：早餐：豆浆或者牛奶一碗（尽量不加糖）+2片全麦面包+一个水煮蛋（或者五谷膳食)10点左右可以吃个苹果补充能量午餐：蔬菜2份（尽量不要吃有根茎的）+鸡胸肉1小块+米饭半碗3点左右吃...

减肥食谱早餐：一杯温水+蜂蜜，一袋无糖黑芝麻糊。午餐：米饭半碗+水煮青菜++丝瓜汤晚餐：减肥前期晚上只吃水果，听了养身专家说水果不易空腹吃，就改成了喝无糖芝麻糊，或者不吃。每天保证至少喝2大杯水，饭后半...

星期天减肥食谱早餐可食用一碟水果拼盘、一杯温水或柠檬水。中餐可食用一份生菜沙拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）、一杯清水。晚餐可食用白灼油菜、两个新鲜水果（低糖水果）。一周减肥餐食谱瘦十斤做法3星期...