生酮脂肪吃不够会瘦，但是可能影响减肥效果。生酮减肥主要是通过不摄入碳水化合物，摄入足够的蛋白质和脂肪，迫使人体长时间消耗大量脂肪、蛋白质提供能量，减少体内的脂肪堆积，从而达到减肥的效果。在生酮饮食中，脂肪应该占饮食...

②皮肤变得更好，糖类和胰岛素是皮肤的大敌，生酮饮食在祛痘美肤方面有很好的效果③思维更加清晰，酮体是大脑极好的燃料，生酮后会感到思维敏捷，不再容易犯困、发呆。④改善身体健康指数，身体血糖、血压降低，脂肪肝逐渐消失，...

8，生酮期间的脂肪摄入要多样化，不要只吃动物油，加点橄榄油，椰子油，干果等。蔬菜也要多摄入，一般的蔬菜里含的碳水不会对你构成任何影响。9，啤酒，我试过晚上喝400-500克啤酒，影响不大。对于好酒的人来说，买一瓶...

其次,进入生酮状态后,身体一部分酮体会通过呼吸排出,所以可能会有烂苹果味口气,需要长期嚼口香糖保持口气清新,如此一来咬肌逐渐发达,脸部形状发生改变,估计女性朋友都会对镜落泪。再其次,碳水摄入过少,体内糖原不够,胰岛素水平下降,肾脏开始...

1、它能使体重减轻,这确实是事实,与其它饮食方法不一样的是,生酮饮食减肥法效果更快,更明显一些。2、由于要动物脂肪摄取,增加健康脂肪来源,也就是说要吃优质脂肪,所以不会增加胆固醇,也不用担心患有其它疾病。3、通过生酮饮食...

，而碳水化合物和糖分是婴儿不可缺少的一种营养物质，如果孕妇生酮饮食有可能会对婴儿造成营养不良或者是智力不全，严重的有可能造成婴儿流产。糖尿病人生酮饮食，会让身体的血糖持续的增高，使病情加重。

在分解脂肪的同时，肢体肌肉也会被分解消耗，终至肌肉消耗症，例如控制不良的糖尿病患者除了会出现酮症之外，四肢体肌肉更是会明显减少。引起心血管疾病生酮饮食中强调碳水化合物和蛋白质，对脂肪没有，号称吃到满足...

身体的排水会导致尿频，这也是没法解决的事情，只能多去厕所啦。生酮饮食初期体重下降的特别快，但是不要高兴的.太早啦，掉的重量只是水分，不是脂肪哦会便秘是因为体内含水量太少，大便干结，所以记得要多喝水，及时补充水分...

2、肾结石：生酮饮食会降低体内的pH值，易使晶体物质沉积而出现肾结石。以上症状，一般在停止生酮饮食后会减轻或消失。同时建议日常生活中保持饮食均衡，多吃新鲜的水果、蔬菜，适量摄入脂肪，如核桃、瓜子等富含优质脂肪的食物...

4少吃加工肉类腌制的肉类，虽然美味开胃，但是其中含有不少的盐或亚盐，这些都是会致癌的化学物质。不仅如此，腌制的肉类其中虽然含有较多油脂，但大多都已经酸败，确实不是生酮油脂的好选择。5不吃反式...