食物升血糖指数表：低升糖食物：升糖指数55为低升糖指数食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，转化为葡萄糖的速度慢，血糖升高慢，人体有足够时间调动胰岛素的释放和合成，使血糖不致于飙升。五谷类：全麦（全谷）面...

血糖生成指数（GI）是表示某种食物升高血糖效应与标准食品（通常为葡萄糖）升高血糖效应之比，指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。食物血糖生成指数的高低，一般来说,是以食物中碳水化合物对血糖升降的影响为...

在此情况下，食物血糖生成指数（GI）被应运提出。食物血糖生成指数表示，含50g碳水化合物的食物与葡萄糖或白面包相比，人体摄入一定时间后引起血糖应答的相对能力。简单来说，GI就是衡量不同食物碳水化合物...

1.白米饭（粳米，精米）和馒头（GI值：90和85）2.西瓜（GI值：72）3.香蕉（GI值：52）中升糖食物（GI在60-70之间）：1.煮胡萝卜（GI值：39）2.西红柿（GI值：15）3.葡萄（GI值：43）4.枣（GI值：...

食物含糖量一览表如图：

1、越精细的食物升糖指数更高，所以精米要比糙米的升糖指数高。2、食物颗粒越小升糖指数越高，一样是等量的米，粥的升糖指数要比饭高得多，所以糖尿病人不能喝粥。3、食物越成熟，升糖指数越高，放过一段时间的...

食物含糖量和升糖指数(GI)是衡量食物中碳水化合物含量的两个重要指标。含糖量是指食物中所有糖分的总量,而GI则是用来评估食物升高血糖的速度和能力。以下是常见食物的含糖量和GI值,供您参考:1.水果、蔬菜*含糖量排行榜(从低到...

血糖生成指数70时，该食物为高GI食物。特别重要提示：食物的GI值只能作为参考，实际情况会因患者个体不同对每种食物的升糖指数也会出现偏差。比如有的糖友吃面条升糖比吃米饭高，有的糖友则恰恰相反...

因此，我们在选择食物时一定要选择升糖指数低，对血糖影响小的食物。1、饮食粗细搭配在饮食上，需要注意粗粮与细粮的搭配，比如我们常见的米饭、馒头以及面条等，GI值都是比较高的，但粗粮如燕麦、糙米、小米、绿豆等，GI值...

常见食物升糖指数表如下：一、糖类（GI）1、葡萄糖：1002、绵白糖：843、蔗糖：654、果糖：235、乳糖：466、麦芽糖：1057、蜂蜜：738、胶质软糖：809、巧克力：410、MM巧克力：3211、方糖：65二、谷类...