无绳4000个相当于有绳2500-3000个。单从形式上来看，有绳跳和无绳跳的差别只在一根绳子，然而恰恰是这根绳子却起着关键性的作用。在有绳跳的情况下，跳起后让绳子从双脚下顺利通过的技术要求，需要强制运动者始终保持规律...

一千次跳无绳相当于五百次跳有绳。因为无绳与我们的有线跳绳相比较下，无绳的难度稍微小一些，基本相当于我们跳绳的一半。而且跳无绳不同于跳有绳，跳有绳的运动强度大于跳无绳。首先说的是手有绳会有一定的负重，胸肌和手...

相当于5000个。无绳跳绳本质上和跳绳运动一样，只是没有绳作为运动工具，所以可以算作一样的数量。

1000个。无绳跳绳与有绳跳绳的减肥效果，只要动作做到位就没有区别，但是不大容易做到。因为无绳的时候，双手的摇动会比有绳的时候减慢，有的时候会不由自主地用力不当，所以如果是有绳运动是最好。对于大部分人来说，少了...

我反正更喜欢无绳跳绳

有数据表明，跳绳速度同等情况下，有绳跳绳30下与无绳跳绳100下所消耗的能量大致相同。普通有绳跳绳，属于有氧运动，较长时间的运动能够有效提高上肢和下肢的耐力。无绳跳绳，由于手臂克服的阻力减小，对于手臂肌肉的刺激程度也...

会动用更多肌肉，消耗更多能量。所以，无绳跳绳消耗的热量，一般没有有绳跳绳多。无绳跳绳的好处就是方便，不占场地，也没有危险，虽然没有有绳跳绳消耗热量多，但依然有助于减肥。Tips：有其他问题可以进入主页联系我...

2、消耗热量不同：无绳跳绳消耗的热量通常没有有绳跳绳多。但无绳跳绳的好处，就是方便，不占场地，也没有危险，虽然没有有绳跳绳消耗热量多，但依然是减肥的好帮手。3、跳起的高度不同：有绳跳和无绳跳的差别只在一根...

2、消耗热量不同：无绳跳绳消耗的热量通常没有有绳跳绳多。但无绳跳绳的好处，就是方便，不占场地，也没有危险，虽然没有有绳跳绳消耗热量多，但依然是减肥的好帮手。3、跳起的高度不同：有绳跳和无绳跳的差别只在一根...

天越来越冷，越来越多的人选择了室内运动，于是锁定了无绳跳绳。无绳跳绳实际上就是跳绳手柄上用一根短绳，连接一个配重物，它能给人一点跳绳时摇绳的感觉，除此之外，跟空跳没有区别。在运动效果方面，跳绳可以训练上下...