天鹅式拉伸：左右各保持1分钟前腿弯曲贴地，后腿伸直景贴地面，双手高高地举过头顶。这个动作可以拉伸到全身的肌肉，尤其是腰部两侧和上手臂两侧，经常练的话会让服线越来越清晰，手臂越来越瘦。六、改善假胯宽天鹅式拉伸...

做哪些动作能让你五分钟瘦10斤动作一、深蹲15个锻炼部位、臀部、大腿动作要点：双腿分开站立与肩膀同宽;收腹，快速下蹲到大腿与地面平行的状态稍微停留，然后站起来到初始姿势动作二、俯卧撑15个(女性可以做跪式俯卧...

1、瘦全身的简单动作1、肩膀：左手伸直抬起前平举，右手从下方托住且握住左手手肘上面一点。左手放松，保持身体不动，右手将左手反复往右拉。然后换一只手继续练习。2、三头肌：双手环抱胸前，两手尽量往后背延伸，延伸至极限...

科普识通今2023-06-16·TA获得超过274个赞关注展开全部大学女生几个姿势瘦全身,给你一个好身材动作一:平板支撑收紧腹部,夹紧臀部,燃脂瘦腹马甲线养成注意:(臀部高度不超过肩膀双脚打开与胯部同宽)动作二:下犬式...

从第一式里开始，先伸直腿和手臂，放低你的臀部直到你的头，臀和腿形成一条直线（一个全支撑动作)，稍稍踮起你的脚尖，将身体向上提起一点，保持十秒钟的深呼吸。瘦全身的简单瑜伽动作2强健双腿新月式该体式可以...

全身瘦的动作我来答1个回答#热议#个人养老金适合哪些人投资?M1ss8051010322023-04-07·贡献了超过166个回答知道答主回答量:166采纳率:0%帮助的人:1596我也去答题访问个人页关注...

瘦全身动作一：跪地叉腰后仰瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰；肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好；达到最大幅度时维持...

一、5个动作瘦全身动作一：跪地叉腰后仰瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧跪在地板上，膝盖与肩同宽，双手叉腰，肩部慢慢后仰，手臂用力，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好，达到最大幅度时保持10秒，深呼吸，回...

五分钟一个动作瘦十斤1、仰卧举腿+双脚并拢上蹬2、俯撑交替提膝爬山要求：双脚尽量不间断的交替提膝。3、侧卧起（肘碰膝）要求：双脚并拢起的同时，上半身也跟着起，让肘碰到膝。4、仰卧单脚起（做完一边换另...

【导读】：以下4个小动作，无需你花一分钱，就能让你全身都瘦。不信？我立马为你呈现。1、靠墙站立3分钟把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部，保持3分钟。习惯了这个姿势后...