踩胯不能一次性踩下去，需要循环渐进。开始之前，我们需要先放松下跨跟，般盘腿坐，用手分别掰下左右跨跟，为动作开始做准备。坐姿背部挺直、眼睛平视，弹胯动作两边膝盖用力均匀并同时向两边弹动，切忌身体倾斜及用力不均匀，...

踩胯是舞蹈练习的基本功，实现踝髋同步扭转的基础。踩胯时一个人躺在地上，双腿呈青蛙似的屈起，另外一个人站在双膝处，作用是把胯拉开。具体教程:首先是双脚并拢站立，上体正直，重心投影在两脚间。然后慢慢将重心移动到...

舞蹈生惩罚方法如踩跨；耗跨、踩倒八字；搬腰；踩脚背；搬腿；定动作；开肩；耗腰；撕胯；翻肩等。1、踩跨不论青年壮年、不论男女老少，遇之此项都不顾形象大吼大叫。有"诗"曰：出了舞蹈房人模人样，进了舞蹈房进...

1.首先双肩肩胛骨向后打开并有意识地下压。2.接着不要驼背，双臂伸直。3.然后小臂与腰同高并与地面水平。以上步骤并不能确保你能够正确地进行踩胯动作，因为这需要根据个人的身体条件和舞蹈经验来判断。如果你对踩胯动...

可以捶捶胯，最好平时多趴一下胯，踩胯要慢慢踩，地后耗多一会，然后把腿并拢弯曲用力吸紧腹部，再打开接着踩到地，重复几次，踢踢腿。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头...

原地基本律动是练这种功夫最简单、最行之有效的方法，但记住一条，千万不要主动去扭胯，否则练得再多也是白费，下得功夫越大，错得越远。我觉得：跳舞不是用脚在跳，而是用大脑在跳！想得多了自然就明白了。模仿只是一...

如果在12岁以上，经常练功的人，踩跨业会疼个三四天，不过没有感觉要断筋那样。到15，6岁有是一个阶段，你会发现你比原来硬很多，尤其是胯。不经常压胯的人最好不要踩胯！！！青蛙趴就够了。建议你去看看在体育大学的...

放松咯踩跨前一定得活动开踩时轻拍跨步内侧减轻疼痛把注意离转移点艺校毕业的都经历过了加油孩子

天生胯不好就会导致髋关节部分发紧，所以没踩胯之前下横叉时连胯带筋一起打开的时候自然就会很痛，由于本身的开度就不够，活动范围受，肌肉的长度局限在这个范围内，横叉的程度自然就会受影响了。这个只能自己多练，...

初学比较苦，练习时间长就会习惯并享受练习的过程。尤其是踩胯，踩完以后不仅有利于生长发育长高，大腿的肌肉线条会变得超级好看，而且在踩胯的时候，会促进新陈代谢与血液循环。改善皮肤，治疗各种亚健康状态。其次就是开腰，...