1.Z1-暖身区：最低的心率区间，主要用于逐渐增加心率，准备进入更高强度的运动。2.Z2-燃脂区：心率在最大心率的50%-60%左右，这个区域主要消耗脂肪提供能量，适合进行长时间的耐力训练。3.Z3-有氧耐力区...

有氧耐力也叫有氧能力，是指长时间进行有氧供能的工作能力

佳明手表显示有氧3．3这是评估运动量的一个指标，运动量越大，时间越长，这个值越大。1、有氧运动过程中，首先消耗肌糖原，当肌糖原不足时血糖补充，肝糖原又不断补充血糖。2、有氧运动平均20－30分钟中等强度有氧运动...

有氧耐力是指在氧气需求充分的情况下进行锻炼，运动过程中人的运动量和需求量是对等的，能够达到生理平衡状态，通常运动时间比较长，运动的强度在中等或者是中等以上，要保持平衡有余力，衡量的具体指标就是心率。而燃脂指的是...

这是评估你的运动量的一个指标，运动量越大，时间越长，这个值越大。最大是5。下图是我一次跑步的数据，10公里，有氧也达到了5。

苹果手表提供了功能强大的「健身」应用程序，可以帮助你测量和监测有氧适能。以下是使用苹果手表测量有氧适能的步骤：1.打开「健身」应用程序：在苹果手表上，点击主屏幕上的「健身」图标，打开健身应用程序。2.选择运动...

如果其个体体质因素使得其最大心率较高，那么跑步时心率即便达到160，其仍然处于有氧耐力区间，自然也就是正常现象，没什么大惊小怪的。安静心率和最大心率设置不同导致跑步时心率落在不同区间有跑者可能会问，既然手表可以...

最大摄氧量是指在最大吸氧状态下，人体每分钟摄取和利用氧气的最大量。它是衡量身体有氧耐力和心肺功能的重要指标之一。佳明245的最大摄氧量功能可以帮助用户了解自己的有氧能力水平，并提供相应的锻炼建议。除了佳明245智能...

有氧耐力，也叫有氧能力。是指长时间进行有氧供能的工作能力。负荷强度为人体最大负荷强度的75%～85%，心率一般在110～150次/分。时间最少5分钟，一般在15分钟以上。决定机体有氧耐力的生理因素主要是运动中氧气的供应因素...

无氧运动是分解储存在肌肉中的糖原的第一步。当肌糖原无法得到时。它必须依靠在无氧条件下由血糖和副产品乳酸快速合成一种新的热物质ATP来提供动力。无氧运动一般没有人能达到30分钟。如果是30分钟，那是很多的有氧运动。