以下是一周食谱的食材清单和制作步骤，适合8至12岁的孩子。周一早餐：燕麦片、牛奶、水果午餐：鸡肉炒饭、蔬菜沙拉晚餐：肉丸子、青菜炒豆腐周二早餐：全麦面包、鸡蛋、牛奶午餐：番茄肉酱意面、蔬菜沙拉晚餐：烤鸡腿...

如题，我想知道:青少年每周营养菜单

晚餐:食谱(原料/量)二米饭(大米30克,小米25克)叉烧排骨(排骨60克)鸡蛋炒莴笋(鸡蛋40克,莴笋70克,胡萝卜10克,豆腐干10克)虾皮菠菜汤(虾皮1克,菠菜5克)星期五早餐:食谱(原料/量)豆沙包(50克)煮鸡蛋(鸡蛋50克)大米粥(大米15克...

1、周一早餐：牛奶，吐司。午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭。加餐：苹果。晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭。2、周二：早餐：豆浆，提子蛋糕卷。午餐：三丝炸酱面。加餐：酸奶。晚餐...

1、星期一早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。2、星期二早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：...

星期六早餐鸡蛋挂面：挂面100克，鸡蛋60克麻辣豆腐干20克牛奶250克桃100克午餐豌豆炒肉丝：瘦肉丝40克，豌豆100克，植物油、酱油、味精、盐适量鲜蘑菇炖豆腐：鲜蘑菇35克，豆腐50克，植物油、酱油、味精、盐...

晚餐：土豆肉片焖饭、菠菜汤、水果沙拉；睡前加餐：益力多酸奶或橄榄。以上一周食谱安排表为儿童提供了营养均衡的食物搭配方案，家长可根据自己孩子的口味和身体状况进行适当调整，并注意控制孩子的饮食量和饮食习惯哦。

小学生星期四早餐食谱①烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶。②花卷、蒸鱼、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果。③粥（燕麦粥、红豆粥、八宝粥、紫米粥、银耳莲子粥、绿豆粥等，可根据季节和身体状况调换），鸡蛋，全麦面包，番茄...

中学生一周七天营养早餐食谱1周一早餐:牛奶，全麦吐司，苹果午餐:青菜牛肉汤面加餐：杏仁晚餐：西红柿鸡蛋汤，香菇西兰花，干烧黄花鱼，红枣米饭周二早餐：豆浆，鸡蛋软饼，桔子午餐：香菇豆角肉丝打卤面加餐...

星期一早餐面包100克火腿50克牛奶250克鸭梨100克午餐豆腐炖小鲫鱼：小鲫鱼80克，豆腐80克，猪油、味精、酱油、盐、生姜、醋、料酒、葱段适量花椒油豌豆：豌豆100克，丝瓜50克，猪油，味精、盐适量米饭：大米150...