各种粗粮面粉升糖指数表如下：法国面包93279吐司912麻糬85235白米饭84356乌龙面80270红豆饭771贝果75157面包粉70373胚芽米70354牛角面包68448面线68356意大利面65378糙米...

1、低升糖食物五谷类：藜麦、全麦（全谷）面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉蔬菜：魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、...

糖及糖醇类:葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。糙米59、精米88、即食米91、面粉/小米75、荞麦54、全麦41、黄豆15、天米40、豌豆33、大麦22。干枣103、草莓32、李子24、樱桃22、葡萄43、扁豆29、西瓜72、菠萝...

·薯类及水果等：土豆泥、煮红薯、胡萝卜、南瓜、西瓜；·即食食品：白面包、葡萄糖、麦芽糖、饼干、蜂蜜。中GI食物（GI在55-70之间）·主食：全麦粉面包、小米粥、荞麦面、玉米、燕麦、山药；·水果：热带水果如芒果、菠...

分别为73克葡萄糖/100克，70克葡萄糖/100克，75克/100克都适合糖尿病患者，只是制作食物的方法不同，进食后升高的血糖也有很大不同。其实，即使进食相同量的同一种食物（如荞麦面都是100克做成粥喝、血糖就会很高，做成干...

*含糖量排行榜(从低到高):小麦(整粒煮,41%)、粗麦粉(蒸,65%)、面条(强化蛋白质,细煮,27%)、面条(全麦粉,细,37%)、面条(白细,煮,41%)、面条(硬质小麦粉,细煮,55%)、线面条(实心,细,35%)、通心面(管状,粗,45%...

GI低的食物有：藜麦、粗粮、豆类、乳类、含果酸较多的低糖水果（苹果、樱桃、猕猴桃等）等。其中，藜麦香米的GI值为34，远低于大米84的GI值，实在是安全健康的低GI食材。那高GI食物、中GI食物，如何变成低GI食物呢？

这些粮谷类食物都是高糖食物，单独食用的话，升糖的速度都不低。除粮谷类食物外，甜甜的新鲜水果类可排在含糖量的第二位，常见水果含糖量的排行榜如下：鲜枣含糖量为30.5%，芭蕉为28.9%，香蕉为22%，石榴为18.7%，...

食物含糖量一览表如图：

十大低糖粗粮排行榜依次如下：燕麦、黑米、小米、薏米、荞麦、玉米、麦麸、糙米、扁豆、赤小豆。1、燕麦：燕麦含糖量很低，燕麦尝起来不甜。很多人在减肥期间都以燕麦为主食。这是因为它的含糖量低。2、黑米：黑米是日常...