好，还可以促进减肥。早餐选择碳水化合物类的食物，增强新陈代谢。碳水化合物易于转化为能量，而脂肪和蛋白质类食物就相对困难，因而空腹食用脂肪和蛋白质类的食物，会减慢新陈代谢。应该挑准吃各类食物的恰当时间，并不是吃...

减肥期间早上吃碳水、蛋白质都要吃的，当减肥时，早上可吃一个鸡蛋或喝一杯牛奶以及少量面粉食物。因为在早餐中摄取的能量需要提供人体每日热能需求的三分之一，因此最好适量食用面粉食品。而且减肥期间的饮食，晚餐可少吃或...

碳水适合放在早餐和午餐，晚餐看情况选择。放在早餐的目的：经过一夜的睡眠，早晨空腹状态下最需要补充糖原来恢复体力，此时摄入碳水是最合适的时间。并且早餐有一天的时间来消耗，可以选择两份碳水：复合碳水：燕麦片、薯类、玉米...

比如说你在早上的时候可以适当的摄入碳水化合物同时也要摄入一些其他的具有营养的食物，比如说蛋白质还有豆类一类的食物。那蛋白质是我们人体必须的一种物质。从鸡蛋或牛奶中，我们都可以摄入蛋白质。它对我们的身体健康是有所...

人们常说早餐要吃得像皇帝，也就是说早餐不光是要吃高营养，高蛋白的食物外，基本的食物碳水化合物也不可缺少，如不摄入碳水化合物大脑会缺少能量的补充，我们只有做到营养均衡，能量充足，易消化，不刺激才有健康的身体。

早餐是用复合碳水化合物补充身体能量的好时机，断食一整夜后，血糖水平比较低，肌糖原含量也都很低。此时摄入进身体的碳水，会优先去填补身体缺少的糖原，这样，就不太可能储存为脂肪。同时能够开启一天的新陈代谢，维持能量的...

不管是什么营养物质，一次性摄入过多都不合适，当然，一顿吃一碗面也不会导致碳水化合物过量。引起便秘的因素除了饮食及生活习惯之外，可能还有疾病因素，如肠胃方面不好、矿物质缺乏等。,总体来说，人体在上午阶段吸收是较好...

1、要有主食(碳水化合物)\x0d建议主食：粥、面条、馒头、煎饼、面包等\x0d不建议主食：油条、油饼、油酥饼\x0d2、蛋奶肉等(优质蛋白质)\x0d如牛奶、酸奶、豆浆、鸡蛋、肉类、豆制品,这几类食物中至少有样1-2样....

早餐有两类食物不宜多吃:一类是以碳水化合物为主的食品，另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物，因摄入淀粉、糖分、脂肪和胆固醇过多，消化时间长，易使血液过久地积于腹部，造成脑部血流量减少，脑细胞缺氧，整个上午头脑昏昏沉...

如麦片牛奶全麦面包，再加上一份水果俗话说早餐吃饱中餐吃好晚餐吃少。晚饭确实是需要少吃，吃一些纤维素和含糖量少的蔬果即可。戒掉碳水化合物。晚上少的摄入糖分，可以防止多余的未经消化的糖分转化为脂肪、...