1.认识到错误：承认自己的错误，才能让自己承担起责任，诚心感谢自己的错误。2.做出改正：想办法弥补错误，尽一切可能向失望的人表达歉意，尽力去修正自己做错了的事，不断阐明自己的看法，表达自己的心意，尽量使被伤害的人...

总的来说要走出后悔的怪圈，最重要的事情就是着眼当下，如果你一直生活在后悔之中，也只不过是把自己的日子变得越来越糟而已，如果你自己已经挽救不了自己的话，建议还是去寻找心理咨询方面的专家来帮助你打开这个心结，其实找...

每天都活在自责和后悔当中，还是应该调整好情绪，不要在意以前过去，还是要重新好好努力当遇到观点不一的事情的时候，千万不要对对方，要谨记你们是在论事不是论人。当然有的时候并不能把握的那么准确，很多时候冲动加激动，...

找到自责的根源，找到后悔的原因；能解决的解决它，不能解决的寻求帮助；实在无力改变的，接受它。要敢于面对过去，敢于接受现实，敢于重新开始；调整心态，多接触正能量的人或组织；多参加体育锻炼，提高意志品质；给自己的生活...

如果你感到很崩溃、后悔和自责，那么你需要采取一些行动来缓解这种情绪，同时尽可能地完成作业。以下是一些建议：接受现实，尽快行动：承认你没有完成作业，然后尽快采取行动。不要拖延，否则会导致更多的焦虑和压力。制定计划：...

总是自责过去恐慌未来，错过每一个当下，又造成新的错误，层出不穷的问题，天天不断的自责、懊悔、内疚，每天都焦虑恐慌痛苦不堪，循环往复。我一直以为我是一个善良的好人，也努力做一个善良的好人。可是现在我发现，我并...

想要调节这种心情，我们可以尽量地减轻自己的自责和后悔。你只能尽量想办法补救，把严重的错误改正一下，起码你心里会好受一点。然后你就要调整自己的心态，换一种方法去想问题。去的就让它过去吧，总是在拿过去的错误折磨自己...

我有时候会为过去的事而懊悔,而自责,有的多过去好久了,怎么办?就是忘不了-***要常常对自己说:那有什么大不了,不用在意.渐渐的,你会发现自己越来越没心没肺了...嘿嘿我经常为自己曾经犯过的错误而恐慌是不是...

首先经常自责这个说明对自己不满意，不能接纳真实的自己，做过的事情后悔，不自信，做了就做了，想多了也没用，做事纠结说明还是不够自信，当然潜意识里有不接纳自己的原因。首先，建议你接纳自己，不管自己是什么样的人，...

过去的已经过去了，再怎么悔恨和自责也回不到过去了，不要钻牛角尖，要吸取教训，以后不要再犯重样的错误，人这辈子都要经历过失败和痛苦，但是不能老是沉浸在里面走不出来，忘掉过去，放过自己，明天是一个新的开始，走...