脾虚适合多做有氧运动比如跑步，跳绳等来锻炼，也可以通过打太极拳，练气功等方法来锻炼。1.多做有氧运动跳绳，跑步，爬山都有利于脾虚的恢复，多运动可以起到健脾的功效，对于脾虚都是有调理作用的。2.太极拳有很好的保健...

每天坐8小时以上也是身体湿热的主要原因。因此，你可以每天花一些时间做运动，如慢跑、打羽毛球、跳绳等。运动可以散热。脾虚、湿热、经常暴饮暴食、吃得过多，而寒、辣的食物经常吃，会引起脾胃不适。因此，我们必须注意饮食...

除了管住嘴还要迈开腿，同时再加上锻炼可以促进机体新陈代谢，帮助湿气，尽快排出燃烧脂肪，加快减肥，一般坚持一个月左右就可以看到很好的瘦身效果，可以做一些跳绳，慢跑，一天不少于半个小时。4、汗蒸在汗蒸的过程中身体会大...

那么脾虚加上湿气过重的人，不能单单靠运动来减肥。他要配合食疗法才能正确的去减肥，因为加上食疗法的作用，再去配合减肥，这样会非常的容易减下来，假如你一味的去运动，减肥也是非常难的。首先就是要选择去吃一些细腻的...

无论你是学生族还是上班族，都不要长时间坐那，生命在于运动不是吗。体内湿气怎么产生的，久坐不运动是主要原因。因此，有时间就运动吧，跑步，打球，跳绳亦或是走路都是极好的方式。不建议去游泳，只会增加你体内的湿气。

中医认为，脾主湿，喜燥恶湿。脾脏对于人体内的水分具有运化的功能，能够促进体内水液加快代谢。如果人体脾脏出现了问题，水分运化受到影响，时间一长湿气就会增多，并最终导致泛滥。反过来，湿气重也更容易伤脾，脾伤又会加重...

第二，还要有适当的体育锻炼。体育锻炼能增强人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，促进食物的消化和营养成分的吸收，推迟消化系统的老化。第三，睡眠质量一定要保证。早睡早起，少熬夜，熬夜最容易导致脾虚。第四，保持积极向上、...

去除湿气，帮助新陈代谢已达到调理脾胃的目的。还可以去拔罐，现在很多人都喜欢拔罐，从中医的角度来说，拔罐是一种很好的调理脾胃的方法，可以疏经活络，促进血液的循环，调理脾胃，改善虚弱的症状。

调理一段时间，脾虚的情况就能得到很好的改善。小米养胃，大家平时也可以在家给孩子做点胡萝卜小米粥胡萝卜小米粥材料：小米、胡萝卜做法：1.将小米淘净，熬成小米粥2.将胡萝卜洗净，切块，蒸熟3.将胡萝卜块与...

肠胃不好的人，可以做呼啦圈，只要不是太疲劳，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高...