第四天开始入酮，然后体重就一天一斤的往下掉，看这个很喜人。前一周身体不适应，活了三十多年，第一次长久不吃米饭面条馒头，浑身难受；早晚不吃饭，胃里空空的发慌，只能把产后的收腹带戴上挤一挤；没有力气，我家在六...

生酮饮食以后，我扔掉了家里所有的零食，包括我最爱的奥利奥。冰箱里塞满了牛肉、鸡肉和鱼柳，以及新鲜的蔬菜，比如，西兰花、卷心菜、生菜等。生酮饮食最开始的时候，不吃零食真的不习惯。于是，我就会灌一大杯水下肚，瞬...

很多人对生酮饮食最大的认知应该是可以快速减重，如有些称可以在最初的2周内减10斤，但要注意这里体重丢失的主要是水，而非脂肪，因为生酮饮食有利尿的效果，使得糖原及脂肪细胞中的水分丢失，这就意味着，一旦将水分补够...

5斤是最正常的,初期的减肥都是瘦的是水分,而半个月一个月之后减下来的就是脂肪了,不过需要配合运动才会有好的效果。节食减肥减掉的可能是水分,但是生酮减肥法是依靠源源不断地将脂肪细胞转化为“酮”,这样的形式来为身体供能,所以可...

我想了想我自己生酮那得需要一周以上并且要控制好饮食，稍微不注意就前功尽弃。于是我就尝试了一下，后面生酮指导老师，指导我应该怎么做，怎么做。我说我一个生酮老酮学了这些基本常识不用你教，我自己都懂，在几天后...

这迫使身体进入酮症;通过最小化通常分解为血糖以获取能量的碳水化合物，人体被迫发生酮症，并利用储存的脂肪作为酮体获得能量。进入酮症的过程可能需要2-5天，甚至更长的时间；此后，它将在体内保持这种状态。已经对该饮食进...

生酮饮食最终的目的是让身体进入燃脂模式,即生酮状态,使身体多多燃烧脂肪。市面上有3种检测酮体的方法:尿酮、血酮、呼吸酮。第四步:测试是否进入生酮状态。进行一段时间生酮饮食后,因身体已经能有效地利用酮体,血酮一般维持在0.5-1.5mm...

我梳理了三种说法:（1）生酮饮食法应该采用这样的配比：每天总热量摄入的75%来自脂肪，20%来自蛋白质，5%来自碳水化合物。（2）为什么要大量摄入脂肪，原理：为了诱导身体进入脂肪代谢状态。如果脂肪摄入不多，那就得多摄入...

对于普通人,当摄入碳水化合物持续3至4天少于50克时,机体将耗尽储存的糖原,会逐渐通过分解大量脂肪作为能量来源。分解脂肪的过程中产生脂肪酸和大量酮体,酮体在肝脏生成,经肾脏排泄,从血液流向全身各个器官组织和大脑进行供能。所以,生酮...

人体在进入生酮状态后，虽然大部分酮体被身体利用当做燃料了，而小部分酮体是会通过尿液、呼吸、和汗液被排出体外的有些文献认为，排出的量也算是一个代谢的损失，帮助身体消耗了一小部分卡路里但通常生酮饮食几个月、身体...