1.调整日常工作习惯：要避免长时间低头工作，建议工作半小时左右后改变一下姿势或适当休息；2.改变不良习惯：如不要躺在床上阅读、看电视、玩手机等等；3.避免颈部外伤：乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹...

避免长时间保持一个工作姿势，尤其时需要伏案的办公一族，1个小时左右需要活动一下脖子，避免颈椎的僵硬。3、有利于颈椎的锻炼可以通过医疗体操，颈椎保健操等锻炼方法，加强颈部肌肉的核心肌肉的训练，强化运动锻炼，避免颈椎的...

1.日常生活中可结合个人身体情况，适当进行锻炼，例如颈椎操、打羽毛球、放风筝、游泳等。此类的锻炼可加强颈部肌肉力量，从而更好保护颈椎，有效地防止颈椎病发生。2.平时应做好相应保暖工作，避免颈部受凉，特别是在夏天时，...

一、改掉不良姿势颈椎病的发生与日常当中不良姿势动作有一定的关系，所以在平时需要及时改掉这些习惯，尤其是不要长时间抬头或者低头，坐立时要保证脊椎处于正直状态，不要弯腰驼背。二、枕头高度要适宜如果枕头过高或者过低，...

七种颈椎病的预防方法1.避免低头姿势教师头期前屈伏案工作，应每隔20分钟稍作休息，抬头并活动颈项;每隔1-2小时作一次仰头、挺胸、伸臂活动，约10分钟。2.改坐姿每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“...

1.阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。2.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。3.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又...

如题，我想知道:颈椎病该如何预防?

2、在日常生活中应该注意多活动颈部，进行颈部核心肌肉力量锻炼，如进行颈部屈伸活动或进行颈部抗阻力运动，平时也可以做平板支撑或俯卧撑等动作，增加核心肌肉力量，可以稳定颈椎，从而避免颈椎病出现。3、患者应该避免不良生活...

1、颈椎病要如何预防1、枕头以长方形为宜，因这类形状的枕头各部分一样，便于翻身后颈椎受力相等;枕头质地应适中，无弹性最好。若选用绿豆壳做枕芯，可加入适量的茶叶或薄荷，以利于睡眠，减少翻身次数，以更好保护颈椎。2...

早期进行运动，如小燕飞、平板支撑、游泳。进行热敷、烤电、针灸，可以缓解肌肉的疲劳。如果发生了颈椎病，可以采用牵引、按摩、针灸的方法。还可以少看电脑、手机，平时如果是久坐，要站起来活动活动。做颈部的颈椎操，进行仰头...