比较好的时间点：9点到10点30分之间，最晚不超过11点为最佳，想皮肤好足够睡眠也是很重要的，喜欢吃水果的话，晚上也可吃一两根香蕉，也是有所裨益的。

经常熬夜后调整的作息时间：熬夜后，在凌晨4.5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。10：00起床10：00—11：00散步、听音乐11：00—11：20吃饭，喝热汤、多青菜...

所以建议你11点之前睡觉。

既然要熬夜，书籍上说建议11点到1点一定要睡觉（子午时分），3小时的睡觉远比3点睡觉到7点好，11点不太好做到，12点到1点一定要小补一觉。还有加班多和补的东西，红枣，枸杞，党参，黄芪等等都都身子好。还有午觉一个...

高三熬夜到几点正常晚上学习不能过晚，不然极有可能影响白天的听课效果。比较科学的睡眠时间如下：推荐作息时间为：夏季22:00~23:00->入睡6:00~7:00->起床冬季21:30~22:30->入睡6:30~7:30->...

半夜到凌晨——4:00正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!凌晨——3:00-5:00人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。早晨——5:...

熬夜指晚上11点到凌晨2点之间没有入睡，此时属于熬夜。如果晚上超过十一点不睡觉，就算是熬夜。尤其是晚上11点到凌晨3、4点，这期间的睡眠对人体十分重要。人体在夜间睡眠时候会分泌多种激素，长期熬夜会导致患糖尿病的风险...

一、晚上几点睡觉对身体最好成年人每天的休息时间是6~8个小时，一般情况下要睡到8个小时左右，并且晚上最好10:00~10:30之间睡觉最好。这样可以帮助身体各个器官生长发育，并且还能够保护心脏和脑部。如果熬夜的话，第2天会...

1、晚上一般是10点~12点左右睡觉是比较好的，让身体有更加充分的休息。很多人平时都不太重视睡眠的质量，每天都熬夜加班，或者是玩游戏等等。其实只要控制好睡眠的时间，一般都不会存在太多问题，所以晚上一般在10点左右睡觉...

大家都知道熬夜对身体伤害巨大，但是很多人一工作起来就不分日夜。而有的人玩起手机或者电脑同样废寝忘食，不知不觉就熬到很晚，根本不知道自己是在熬夜，反而晚睡成了自己习惯的作息时间，那么到底熬夜是指什么时间呢？怎样...