不重。身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合，身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合，身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合。如果哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右，每组...

要是小学生锻炼哑铃，两个也就是八公斤左右，所以来说，要是单个哑铃十公斤，就是中等偏上水平了。

想练哑铃呀，10斤太轻了，这样只是在增加耐力和减少脂肪，找一个重量，使得你只能做8-10下就一点也做不下去了，那这个重量就正好可以锻炼肌肉了。刚开始多试试。根据你描述的，我估计应该在20斤左右。随着肌肉和力量的...

单支哑铃的话，就有点重了啊，如果你是专业练健身的那无所谓了啊。。对于杠铃那就太轻了

哑铃卧推单手10kg属于大神级别水平。不同的动作对重量的需求不同，哑铃侧平举10kg已经是大神级别了，而哑铃卧推10公斤算是菜鸟级别。统一动作的训练也要讲究阶梯式，由重到轻或由轻到重，阶梯式训练健身效果更好。

单手10kg哑铃只能算是相对于其他哑铃来说较轻的一种，但在练习身体各部位时仍然有一定的重要作用。对于初学者来说，单手10kg哑铃是一个很好的起点。它可以用于练习肌肉耐力和增强核心稳定性。例如，持重10kg的哑铃可以用于练习...

我觉得这个哑铃单支来说应该是10公斤左右，并不是特别的沉，挺适合小白去使用。

10公斤的哑铃重吗1一般来说10公斤比较轻了，如果对肌肉练习要求不高，这个重量是可以的，那就够了，如果想要块头出来，把肌肉练的.完美一些，那基本上30公斤以上才够，当然说的是一对哑铃的重量。根据国人常规体质和运动...

10公斤的哑铃对于一般健身训练来说是可以的，但具体是否适合您需要根据您的身体状况和训练目标来确定。如果您已经有一定的健身基础，并且想进一步提高肌肉力量和肌肉耐力，那么您可以逐渐增加哑铃的重量，以适应更高的训练强度。...

不重个人感觉十五公斤对你正好