打空拳的好处包括四方面既益智、协调、礼仪、塑身。益智：在练习拳击过程中，主要练习灵活变化的步伐、极为迅速的躲闪以及准确快速的出拳。在此过程中充分锻炼练习者的应变能力，达到益智效果，在练习中斗智斗勇，在生活中有勇...

可以起到健身作用的，因为打空拳手臂会收缩伸直，会锻炼到肌肉，手臂，肱二头肌肱三头肌，小臂等

有用的，空拳可以训练出拳的速度和力量，而且不大容易受伤

其实身边没有沙袋一样可以练习，我给你个联系方法的建议：每天跳绳，俯卧撑，拳卧撑，倒立式俯卧撑，倒立式拳卧撑。当然要分组做，至于每组多少个，根据你的身体情况而定。看你一次能接受多少个，但是每次练习完后，到下次...

打空拳很好。动作越来越连贯。技术越来越好。速度越来越快。连接点又能找准。能练出肌肉爆发力与耐力

不好向空中打拳因为力道无处泄长此以往容易产生自卑心理丧失信心，建议往墙面上打让手的力道有充分发挥，让自己越来越有底气。

可以练肌肉，尤其是背阔肌。但是对肌肉体积的增长效果一般。

有好处的能够锻炼你的反映速度身体的协调性矫正姿势同时能够增强你的肌肉培养你的精神意识

是锻炼出拳速度与击打速度的方式方法。可以，但是相对比较慢。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改...

是练习力量的，以后你的胳膊很长的很强壮很有力，我也练过一个星期，可以抬起我平时很难抬起的东西。你坚持练可以增加抵抗力