主食篇
米饭 100 克 147 卡
米粉 100 克 373 卡
面 100 克 187 卡
粥 100 克 60 卡
肉粽 100 克 233 卡
馒头 100 克 246 卡
薏米 100 克 173 卡
糙米 100 克 272 卡
粳米 100 克 343 卡
糯米 100 克 343 卡
燕麦 100 克 350 卡
萝卜糕 100 克 138 卡
豆沙包 100 克 240 卡
芝麻包 100 克 350 卡
素菜包 100 克 227 卡
小笼包 100 克 240 卡
叉烧包 100 克 274 卡
鲜肉包 100 克 258 卡
烧卖 100 克 175 卡
猪肉水饺 100 克 204 卡
鲜肉锅贴 100 克 229 卡
韭菜合子 100 克 212 卡
馄饨 100 克 142 卡
牛肉馅饼 100 克 222 卡
雪糕类
香草冰淇淋 125 毫升 150 卡
草莓冰淇淋 125 毫升 130 卡
朱古力冰淇淋 125 毫升 146 卡
绿茶冰淇淋 125 毫升 140 卡
曲奇冰淇淋 125 毫升 160 卡
芝麻冰淇淋 125 毫升 140 卡
蔬菜类
白萝卜 100 克 20 卡
胡萝卜 100 克 34 卡
冬瓜 100 克 12 卡
竹笋 100 克 24 卡
木耳 100 克 39 卡
豆芽 100 克 33 卡
辣椒 100 克 45 卡
大蒜 100 克 30 卡
番茄 100 克 24 卡
魔芋 约等于０
减肥食物热量表，饮品类
可乐 1000 克 482 卡
２瓶啤酒 1200 毫升 600 卡
３杯子威士忌 200 毫升 560 卡
牛奶１杯 250 毫升 160 卡
脱脂牛奶1杯 250 毫升 80 卡
豆浆 250 毫升 60 卡
酸奶 250 毫升 180 卡
水果类
西瓜１片 100 克 16 卡
哈密瓜１片 100 克 24 卡
木瓜 100 克 270 卡
梨 100 克 49 卡
橘子 100 克 53 卡
橙子 100 克 39 卡
苹果 100 克 62 卡
香蕉 100 克 90 卡
柠檬 1个 20 卡
肉类
瘦火腿1片 100 克 117 卡
鸡胸肉 100 克 130 卡
瘦肉 100 克 150 卡
鱼肉 100 克 110 卡
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