排毒的蔬菜：1、芹菜芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。2、南瓜吃南瓜...

1、最有效的清肠蔬菜：芹菜芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，芹菜含有抗氧化性，可以很好的抑制肠内细菌的产生，可以促进肠胃蠕动，减少产生便秘。2、最有效的清肠水果：...

比如说我们大家平时经常吃的土豆红薯以及黄豆绿豆，还有黑米小米荞麦，这些都是膳食纤维含量比较高的食物，蔬菜当中芹菜木耳香菇紫菜青椒以及韭菜也都是膳食纤维含量比较高的，

带有膳食纤维的食材有很多，膳食纤维自身会对大家的人体十分有利，因此食用膳食纤维会可以协助我们的身体身心健康，膳食纤维很多存有，在莴笋和粗粮之中，常常食用会可以协助大家身体中的消化吸收作用。蔬菜水果中的膳食纤维很多存...

花菜：常吃花菜可增强肝脏的解毒能力，而且能提高机体的免疫力。其它食物如核桃，茶，蜂蜜，黑木耳等对肝脏起到保护作用，平日摄入膳食纤维丰富的食物，如粗杂粮，新鲜的蔬菜水果等，食用一些益生菌，益生元食品，如酸奶，...

【菜名】：绿豆芽炒韭菜【所需食材】：韭菜一小把、绿豆芽200克、食用盐适量、食用油适量。【制作步骤】：1、市场上买回来的新鲜的绿豆芽放在水里面泡一会儿，把豆芽的根部和头部都给摘掉不要，清洗干净之后放在篓子里面...

传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。动物实验表明,蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。富含食物纤维的食品虽然有上述种种好处,但也不可偏食。正确的饮食原则是:减少脂肪的摄入量,适当...

【养生价值】：人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但有促进肠道蠕动，利于粪便排出等功能。草食动物则依赖其消化道中的共生微生物将纤维素分解，从而得以吸收利用。食物纤维素包括粗纤维、...

绿叶蔬菜一杯芥末提供每天所需纤维的11%、5倍的维生素K、2倍的维生素A和60%的维生素C，但只提供21卡路里的能量。两杯菠菜的话，膳食纤维4.3克，生菜2克。高纤维的有益功能缓解便秘摄取膳食纤维，可以预防和缓解便秘症状...

每100克鲜红薯仅含0．2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，...