推拿按摩是生活中较为流行的一种休闲养生方式。合适的按摩能够使人恢复活力、振奋精神、摆脱亚健康状态。
全身推拿按摩可以先从颈部开始，沿着督脉从第二颈椎到第七颈椎自下而上单拇指揉、按、拨各三遍。沿着颈椎两侧竖脊机从肩中穴起 下而上单拇指揉、按、拨、理各三遍。沿着颈椎两侧胆经从肩井穴起自下而上单拇指揉、按、各三遍。手法要轻,两侧有大量的血管。
推拿按摩可以很好的帮助气血循环，在气血循环增加之后，体内将能够分泌出更多的各种各样的激素，例如肾上腺素,这种激素能够很好的促进体内新陈代谢，终达到提高人体免疫力作用。
体温与血液循环有密切的关系,体温低血液循环也较低,体温升高血液循环也随之旺盛。推拿可以改善足部血液循环,增高皮肤温度,从而促进足部和全身血液循环;改善了心脏功能,降低了心脏负荷。
身体体征稳定,如某些久病过分虚弱的、素有严重心血管病的或高龄体弱的患者。女性生理期,腰部不能按,怀孕五个月以上的孕妇。没有严重的血液学疾病,如紫癜、血小板减少等再生障碍性贫血。按摩的地方没有感染、严重的皮肤病,如各种急性传染病,急性骨髓炎,结核性关节炎,传染性皮肤病,皮肤湿疹,水火烫伤,皮肤溃疡,肿瘤,以及各种疮疡等。
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