对于腰部拉伤主要是导致了腰部肌肉和韧带的牵拉损伤，从而导致腰部的疼痛、活动受限等。下面给大家介绍一下腰部拉伤恢复方法：
1、休息
出现腰部拉伤以后，需要好好休息，才可以更快恢复。如果事情比较多无法卧床休息，也要尽量避免患处活动。尤其是不能弯腰，不能拿重物等，以免病情加重，延长恢复时间。
2、用药
腰部拉伤如果局部红肿，建议进行药物治疗。可以局部使用云南白药喷剂，配合上口服三七片，可以促进腰部韧带拉伤恢复。另外，如果患者局部疼痛的比较厉害，也可以口服芬必得来止疼
3、按摩
轻轻地的按摩能立即提高血液总流量，更合理的解痛方法是自身释放压力，让一位懂推拿按摩术的人让你推拿按摩。一般在负伤24小时后开展。
4、少活动
搞清负伤位置后，不仅不必做影响这种痛苦处的锻炼动作，便是在平时活动中，也须留意不给患处提升压力，比如，腰部疼痛就不要去提到吊物，脚疼就需要防止慢跑。
5、冷敷
肌肉拉伤后，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。
6、补充蛋白质
多吃富含蛋白质的食物有利于腰部韧带拉伤恢复，比如鸡蛋、牛奶、猪瘦肉等，腰部韧带拉伤患者就可以多吃一些。另外，患者要注意忌口辛辣的食物
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