4、频率过快很多人做俯卧撑都觉得越快越多锻炼的效果会越好，其实这种方式很容易造成肌肉拉伤，也起不到锻炼的效果。最好是保持一快一慢的频率，身体推起时快，下压时慢，才能最大程度刺激搭到肌肉。5、呼吸不匀进行...

中老年人不适合做俯卧撑，做俯卧撑会加速全身血液循环，而俯卧撑运动时屏气，使胸内压、腹内压瞬间增高，促使胸腹腔内脏器的血液迅速回流至心脏，也会造成血压急剧升高。心脏病患者以及高血压者都不宜做俯卧撑，容易造成血压升高...

有疾病无法运动的人不能练，其余的人人都可以练，因为俯卧撑本身是很简单的锻炼方法。

上身肌肉有伤的人不能做吧，关于儿童女士不能做的观点纯属扯蛋。只要经过锻炼，谁都可以做的，不过前提是你身体没有问题。

因为，深蹲不可避免的会给它带来压力。特别是负重深蹲，腰部、脊柱压力更是凸显。进行规律的体育锻炼，可以逐渐减轻身体和精神的压力，并且提高自控能力。美国运动医学学会推荐成年人的最低运动量应达到3个3，即每周运动3次，...

高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体...

故运动后不可过量过快饮水,不要喝冷饮,否则会影响体温的散热,引起感冒、腹痛或其他疾病。哪些人不适合做剧烈运动2哪些男性不适合于做剧烈运动呢?1、气血两亏的男性男性一旦上了年纪,就容易出现气血两亏,这属于通病,主要是因为...

帮助减缓衰老，适度地训练能量，如杠铃、平板支撑等，有利于缓解年纪提高造成的作用衰落病。可是，因为老人的精力比不上年青人，标准俯卧撑很有可能会有一些艰难，因此还可以试一下高平板支撑，也就是冲着墙做。总而言之，...

有高血压威胁健康，那些较高强度的运动不能进行，特别是跳绳。跳绳对人的心脏能力考验很大，已经有高血压在发展，心脏功能下降，不断进行跳绳这项运动，在跳跃的过程中心脏的压力增大，可能会让心脏血液供应不足，心脏出现不适...

女人经常做俯卧撑可以改善生理条件，能够增加韧带的牢固性以及关节的柔韧性，而且还可以促进血液循环，增加肺活量，提高运动能力，促进生长发育。女人经常做俯卧撑，可以增强腹肌力量和人体上肢力量，提高人体的动态以及静态力量素质。...