先做无氧运动，然后再做有氧运动。因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。先做无氧运动消耗身体自身的摄入的热量...

1、正确顺序是：先无氧运动后有氧运动，如先进行哑铃弯举、深蹲等提高代谢功能的无氧运动后，再做有氧运动，锻炼效果更佳，但注意两者时间加起来不宜超过1小时。2、健身房锻炼的步骤：（1）热身（10~15分钟）：很多新手一...

最好是先做无氧，后做有氧。因为无氧运动会消耗体内的一些糖原并且能让局部肌肉充血。这时候再进行有氧运动可以让身体更快的进入脂肪代谢供能阶段，并且因为肌肉充血带动周围部位的代谢速度加快，有助于局部的脂肪代谢率。运动...

健身时先要做有氧运动活动身体，然后再做无氧运动锻炼肌肉。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否...

先做无氧运动会更好健身时先做无氧运动会更好一点，因为有氧运动持续的时间相对较长，一般都要几十分钟甚至几个小时。如果先做完有氧运动，体内的能量也会消耗殆尽，再做无氧运动就不能提供足够的能量。人体在运动时，最...

先有氧运动还是先无氧运动1看情况。先做有氧运动还是无氧运动与健身的目的有一定关系，若是以减肥瘦身为目的的`话，一般建议先做有氧运动再做无氧运动，这样能够在短时间内燃烧体内脂肪，起到较好的瘦身效果，若是以...

很多人一到健身房就会先做各种有氧运动,如30分钟跑步跳45分钟有氧操。然後再去做些无氧运动。这样其实是大部分人的错误观念,而且是应该把这个先后次序倒转,正确应该是先做力量训练,然後才做带氧运动。先做有氧会消耗大量的...

倡议您最好是先做无氧，后做有氧。由于无氧运动会耗费体内的一些糖原并且能让部分肌肉充血。这时分再停止有氧运动能够让身体更快的进入脂肪代谢供能阶段，并且由于肌肉充血带动四周部位的代谢速度加快，有助于部分的脂肪代谢率...

有氧运动属于有氧代谢，而无氧运动属于无氧代谢。先做无氧再做有氧相对较好，这样可以快速消耗糖原让脂肪参与到运动当中。另外，先做无氧运动还因为无氧运动都非常剧烈，运动过程中需要集中注意力，运动后不能立即休息，再做有...

1、健身是先做有氧还是无氧运动呢由美国运动协会负责的一项研究表明,去健身房做各种各样运动的顺序对身体和心理有很重要的影响。研究还发现,先进行有氧运动(比如跑步,骑自行车,游泳,跳绳等)再做力量训练(如举重和抗阻训练),似乎是...