这边给你建议一些早餐搭配，主要还是的营养均衡，搭配着来吃：燕麦粥＋水果：将燕麦片加入热水中煮熟，再加入适量的水果，如切碎的香蕉、苹果、草莓等。燕麦富含膳食纤维和蛋白质，而水果则提供了维生素和矿物质。全麦面包＋...

另外就是可以煮一些粥类的食品，这些的话也可以直接煮，然后可以晚上的时候煮好，早上就可以吃了。还有就是可以泡一些燕麦粥之类的，或者是煮一些鸡蛋，准备一些面包都可以当成早餐。早餐尽量简单一点，营养丰富一点，可以喝一...

你也可以用它来搭配牛奶、酸奶一起吃，香醇可口，饱腹又代餐；你还可以用它拌沙拉吃，给你更加丰富的口感体验！第2种、红豆薏米燕麦代餐饼干这是一款无蔗糖的粗粮饼干，特别加入了红豆和薏米，经过科学配比，富含膳食纤维，...

可以当早餐吃的食物有：香蕉、全麦面包、酸奶、草莓、鸡蛋等。1、香蕉香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。而且香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及股长肉痉挛；而...

1、玫瑰早餐粥早晨起来，烧开水，开袋一小包，倒入碗中，倒入开水冲泡2分钟，即可食用。里面有红玫瑰、原香麦片、枸杞、红枣、芡实、赤小豆、魔芋等，营养成分丰富。2、燕麦+蜂蜜一般吃燕麦，最好吃纯麦片，这样的麦片...

早上没时间吃饭，不知道是要吃什么样的饭。有时间开水冲鸡蛋，那就有时间吃很多其他食物。可以喝牛奶、豆奶；可以开水冲麦片、芝麻糊，吃馒头、面包、饼干，吃卤蛋、咸鸭蛋，吃水果，……，为什么要吃（喝）开水冲鸡蛋呢？...

第一样：燕麦片。在早餐的时候，建议可以吃纤维含量高的食物。这样就不会感觉饥肠辘辘了，高纤维的食物可以让消化的速度变慢，并且可以持续不断的像血管去供应碳水化合物，让身体获得很多的能量。燕麦片就是一个很不错的...

早饭我一般用蜂蜜水、牛奶、燕麦片或者水煮蛋来替代。因为很多水果不适合空腹吃，所以吃水果的话要注意好选择性，可以吃一些苹果、黄瓜之类的，香蕉、西红柿还是不要早晨来吃了。有时候也根据自己的心情和胃口。比方在一段...

鸡蛋做法简易，并且口感也十分多变，我每一次不知道吃什么早餐的情况下，都是会优选生鸡蛋。早餐是一天中最主要的一餐，但是现在好多人没有好美味早餐，由于前晚上睡得太迟，早上起不来，因此也没时间好好做早餐。更没有...

早上来不及吃早饭可以用纯牛奶以及面包来代替。纯牛奶中含的钙很容易让人吸收。而面包就相当于馒头一样。