因此大家一定要注意好心态，在减肥期间也要适当的喝水，这样才能够保证身体内水分的运转，就能够帮助身体排出多余的油脂，加快自身的新陈代谢。

首先要改变哈减肥的方法，应该加大运动量，可以试试有氧操，不想那么累的话就做瑜伽。这两个对减肥都挺有效的。还有晚上要少吃，不要加餐。如果可能试试断食法，每月拿一天不吃东西，就喝水要按身体里的盐分比例来喝，...

女，36岁从140减到120不掉秤，不要着急。不管身高是多少，这个体重还是可以的。在之后，你就要通过锻炼，饮食上调整。但是必须保证饮食菅养均衡。三餐是必须要吃。可以晚餐少吃点儿。坚持锻炼。

第三，少吃肉蛋奶主食，晚间不吃，可喝脱脂牛奶补充钙，钙促进减脂。第四，我都是等饿了才敢睡觉，睡觉过程就减重，所以保持睡眠。最后避免过度反弹，刚开始恢复饮食时必须清淡让胃逐渐适应，晚间如果饿只能吃蛋白。

减肥也不是随便减的，正常来说一个人的身高和体重是有一定比例的，超过这个范围之内就不好看了，120斤还是可以继续减的，不过对身体来说并不好。

他们会想尽各种办法减肥。但是有些人的减肥效果且收效甚微，例如有一些人体重在120斤，他们一直在减肥期，但是却瘦不下来。这其中的原因可能是以下这些：如果一个人在减肥期间还吃很多高蛋白高脂肪的食物，这也会导致他瘦不...

1、保持体重不变往往是因为卡在热量摄入和消耗平衡的状态，身体没有足够的反应来进行减肥。2、摄入热量过高、运动量不够，或者代谢率缓慢等。3、空腹运动可以让身体更多地消耗脂肪，不妨尝试早晨空腹跑步或者进行瑜伽等有氧运动...

2、想要让体重在120之后持续下降，就继续坚持饮食的改善和运动的持续。当我们能够保持饮食的平衡和运动的坚持时，体重就会有很好的下降情况。在120斤想让体重在下降在重意识方面进行作出改善，减肥不是一个方式持续到底，而是在...

1、面对卡在一个体重减不下去的情况，首先要注意调整好自己的心态，这一点是非常重要的，对于秤上面的数字千万不要过于纠结。可以多注意下体型方面的变化，而不是只单纯的关注数字，一公斤左右的变化，很可能是多喝了几口水...

在减脂期间，如果你发现在十天半个月内，你的体重再怎么改变饮食结构和运动都不下降，那你可能就是进入减脂平台期了，是因为你身体长时间保持同样的饮食和运动习惯，也就是摄入和消耗是持平的，身体已经适应了，体重就很难...