2.Z2-燃脂区：心率在最大心率的50%-60%左右，这个区域主要消耗脂肪提供能量，适合进行长时间的耐力训练。3.Z3-有氧耐力区：心率在最大心率的60%-70%左右，这个区域主要依靠碳水化合物和脂肪同时提供能量，适合...

有氧心率：120～180次/每分钟燃脂心率：60-100次/每分钟两种运动的区别：燃脂运动就是有氧运动到了一定时间开始燃烧脂肪的运动。有氧运动：是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧...

3.心率：有氧耐力的心率通常在60%-80%之间，而燃脂的心率最高可以达到65%-85%。4.热量消耗：跑步时，配速是6分配，每小时消耗450大卡，其中45%的消耗来自脂肪分解，这是燃脂的体现。对比之下，5:30的配速，每小时消...

心率中的热身、燃脂、耐力、极限的含义如下：1.热身：指正常运动强度的起始区间，即100-120bpm。2.燃脂：指运动强度开始动员脂肪燃烧的区间，即120bpm以上。3.耐力：指运动强度在140bpm以上的区间，用于训练耐力和...

有氧耐力和燃脂，一个指的是运动能力，一个指的是运动，二者存在本质区别，但是相同的都是进行有氧运动，是有氧运动中的代名词。有氧运动指的是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，在进行有氧运动的时候，人体吸入...

很多朋友不知道是有氧运动好还是无氧运动好?下面给大家讲解一下什么是有氧运动?强度低、有节奏、持续时间长有氧运动又叫心肺运动,主要依靠有氧能量代谢运动的方式增强心肺耐力。主要消耗脂肪、碳水化合物、蛋白质例如:快走、慢跑、...

小米手环有氧耐力和燃脂区别在于运动的方式和心率范围不同。有氧耐力是指在氧气需求充分的情况下进行锻炼，运动过程中人的运动量和需求量是对等的，能够达到生理平衡状态，通常运动时间比较长，运动的强度在中等或者是中等以上，...

如果心率达到160次/分钟以上，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了。2、燃脂的说法来自于很早以前科学家就发现：随着运动强度增加（用耗氧量来计算），人体会由燃烧脂肪，转为燃烧碳水化合物为主要燃料（...

燃脂心率：跑6分配速是燃脂心率，每小时消耗450大卡，45%消耗来自脂肪分解，燃脂占比最高；跑5:30配速是有氧耐力，每小时消耗500大卡，40%消耗来自脂肪；跑5分配速时是无氧耐力，每小时消耗600大卡，35%消耗来自脂肪；同样...

通过减肥心率(约60%~70%的最大心率)，可以消耗更多的脂肪，控制时间。1h左右，安排在力量训练后面。力量训练是无氧运动，可以改变我们肌肉的力量、形状和耐力。建议控制力量训练30min到60min，安排在有氧运动之前。因此，为了...