3、时间不同有氧耐力的负荷强度为人体最大负荷强度的75%-85%，心率一般在每分钟110-150次，持续时间一般在15分钟以上，最少5分钟；无氧耐力是在短时间内持续剧烈的运动，例如快速的间歇跑、重复跑等，时间大约在1分钟左右。

有氧耐力，负荷强度为人体最大负荷强度的75%—85%，心率一般在110—150次/分。时间最少5分钟，一般在15分钟以上。无氧耐力，大约1分钟时间，持续剧烈的运动，如快速的间歇跑，重复跑，400M跑，对抗性球类比赛等。3、锻炼...

无氧耐力（anaerobicendurance），也称无氧能力（anaerobiccapacity），是指机体在无氧代谢（无氧糖酵解）供能下进行长时间肌肉运动的能力。评估无氧耐力高低主要取决于三个方面：肌肉内无氧糖酵解供能能力、人体缓冲乳酸的能力以...

1、100米：无氧98%，有氧2%。2、1500米：无氧25%，有氧75%。3、10000米：无氧5%，有氧75%。4、马拉松：无氧0%，有氧100%。5、心率不一样：进行有氧运动的时候，用户的心率一般在60~80之间，而无氧运动则会达到170...

通常，无氧耐力训练的强度控制在：最大强度的85％左右；心率控制在170~180次/分钟。当然，无氧耐力训练对运动员的综合能力（耐力、力量、速度、天赋等）要求比较高，大众马拉松跑者不宜频繁进行无氧耐力训练，特别是初级跑者...

在运动中，有很多的专业名词，比方说有氧运动、无氧运动、拉伸运动等等，都是加强我们身体素质，强化耐力的好方法。近几年无氧极限出现在人们的视野里，但是对于不熟悉的人来说，却根本不明白这是什么意思。首先无氧运动就是...

有氧耐力，也叫有氧能力。是指长时间进行有氧供能的工作能力。负荷强度为人体最大负荷强度的75%～85%，心率一般在110～150次/分。时间最少5分钟，一般在15分钟以上。决定机体有氧耐力的生理因素主要是运动中氧气的供应因素...

1、有氧耐力：有氧耐力是指运动员在供氧充足情况下克服疲劳的能力。有氧耐力训练目的在于增强有机体氧气运输系统的机能，增强肌肉新陈代谢的能力。2、无氧耐力：无氧耐力是指运动员在供氧不足（产生氧债）的状况下克服疲劳的...

把心率分为了平静心率、热身放松、有氧燃脂、有氧耐力、无氧耐力和极限冲刺6个区间，这无可厚非，其他的平台也类似。但是，这些区间的心率范围的划分，就有很大问题了！比如上图的这次跑步，其实对我来说，不过是一次速度...

也就是说,体育锻炼时心率在140/分以下,主要是发展有氧耐力,心率150次/分以上,就主要是发展机体的无氧耐力。因此,不管采用何种体育锻炼方式,只要是以发展有氧耐力为主要目的的练习,心率最好不要超过150次/分。3.常用的有氧耐力练习...