也许，大部分人之前都以为像跑步之类的有氧运动减肥效果才是最好的吧，大错特错，对于我们来说，我们应该选择无氧运动才是最好的。有氧跑和无氧跑哪个好2有氧跑和无氧跑的主要区别在于呼吸节奏不同，特点不同以及心率...

如果你只是一般的减脂，那早上跑步做有氧动运就可以了，不过如果你想增肌，那就必须做力量训练，进行无氧运动。有氧运动跟无氧运动最大的差别就在能量的使用，有氧运动会先使用体内的肝醣，约等10分钟后，有氧的循环主要由...

所以，有氧运动是指长时间的（大于15分钟，最好是30－60分钟）的：慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。轻快地踏步、快步走、慢跑、跑步、爬山、划船、骑单车等户外运动，和各种有音乐伴奏的有氧健身，或...

大多数人会选择有氧运动，但就健身本身而言，不建议选择有氧运动。这两项不同的运动对我们的身体有不同的好处，所以最好将这两项运动结合起来。在做这两种练习时，你应该多做哪种练习取决于你自己的情况。与有氧运动相比...

以前我的呼吸不顺畅，自从参加了有氧锻炼，我的呼吸变得顺畅了，而且有了精气神，很多人都说我的气色好，我看起来比以前年轻了。经常参加有氧锻炼，就可以避免患上心脑血管疾病，会让我们变得越来越有活力。防止衰老喜欢...

分类:体育/运动>>健身问题描述:我是一名在校学生,早晨经常锻炼,觉得每天过的很充实,但不知道最佳的锻炼方法,请教解析:有氧运动好，因为早上的空气比较清新，不过，早上起床后锻炼腹肌最好，听我讲就没有错拉。。

有氧跑可以跑得更长远更长期，由于跑步时心跳是在有氧心率区间之内的。有氧跑步时，由储藏量大且效率低的人体脂肪来供能，运动量适度，对心肺功能，人体骨骼，肌肉组织工作压力并不大。因而，有氧跑时，大家身体健康的觉得...

所以，有氧运动是指长时间的(大于15分钟，最好是30—60分钟)慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。有氧运动的益处：1.控制高血压;2.增加血液总量;3.增强肺功能;4.改善心肺功能;5.增加骨密度6.减少...

1、呼吸节奏不同有氧跑：有氧跑的呼吸节奏比较平稳，能够达到两步一吸气和两步一呼气的状态。无氧跑：当跑步进入冲刺阶段，感觉到平稳的呼吸无法满足身体的需求时，就是无氧跑了。2、特点不同有氧跑：有氧跑的特点是...

很多人都喜欢有氧跑步，也有的人喜欢力量训练，这两者之间到底有什么区别呢？那么我们先来讲讲跑步吧，有的人早上去晨跑半小时，有的人晚上去跑步，甚至于很多人都在纠结一天之中到底哪个时间段才是最佳的跑步时间，其实，...