所以力气大的人只是上臂力量比较好，真正做引体向上用到的肌肉很弱，所以不经常训练的人，一个引体向上都做不了，这是很正常的。不管是健身还是训练，都不能急于求成，需要循序渐进的慢慢练习，做引体向上可以先从练习我们手...

肌肉有两种固定模式一种是近固定可以广义的理解为搬东西的力量一种是远固定广义理解是运动能力引体向上就属于远固定练引体也没太多诀窍单手动作普通引体多做就行...

多数是器械训练者器械训练和自重训练最大的不同的就是可控制的不同器械训练者可以举起很重的物品不过对于自重动作一般不会很熟练除非两者都练加上本身体重大自重训练者可以掌控自重动作他们的负重...

不一定，你表哥力气大，有可能只是顾二头肌和股三头肌有力气而已，引体向上注重背部力量

还有，如果你要想练肌肉的话，俯卧撑（所有锻炼项目）每组不能做太多，一般每组8-20个左右就可以了，否则，会适得其反的。如果你觉得这样做不够刺激，你可以试着把双手放在腰的两侧撑撑看。要少次数，多组数。当然，训练...

而这一点便是由于悬吊训练可靠性，对大家做引体向上具有了危害，进而仅仅大家手臂发力，而造成后背用不到劲头。可是真真正正的引体向上通常是靠后背发力的，由于大家后背的力量是特别大的，假如可以充足的激发起来做引体向上，...

实心球则不同，考试时技术发挥有一定影响。如果选引体向上，而现在只能做几个，考生也不要着急，从现在开始，只要方法得当，坚持练习，就会取得满意成绩，甚至能获得满分。引体向上主要是靠背阔肌的力量，肱二头肌也会参与。

引体向上和俯卧撑一个都做不了有以下原因：一：手臂力量及背部力量太差，引体向上主要对手臂力量以及背部力量收缩要求比较高，很多健身新手由于缺乏力量，做不起引体向上是很正常的，在这里我给出的建议是平时多进行手臂的力量...

因为臂力不够，你要经常做仰卧起坐或者俯卧撑增加臂力

不少男生，训练之初拉不上去，是因为缺少相应的训练，只要坚持训练，就能拉上去。因为引体向上是完全自重的训练，训练者的体重越大，训练的难度也越大；就性别而言，因为女生上肢力量相对较差，引体向上训练上拉的难度也要大于...