乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。由于训练后肌肉微细结构破坏，热水...

回答：病情分析: 可能是软组织损伤和韧带拉伤,瘀血。 指导意见: 建议找中医骨伤科医生辨证用中药或手法正骨按摩,顺筋,揉搓等治疗。可以服吲哚美辛片,双氯灭痛片,地塞米松片。或局部外贴奇正消痛贴等治疗,疗效甚佳。

其中，近九成的肌肉损伤发生在下肢的4个主要肌肉群：腘绳肌、内收肌、股四头肌和腓肠肌。这其中，腘绳肌伤情是最常见的肌肉损伤，占所有肌肉损伤的33%以上，占所有运动损伤的比例也高达12%。而且，70%的腘绳肌损伤是急...

通过轻柔的拉伸练习，进一步激活该部位的肌肉组织，促进臀部以及大腿后侧的血液循环。注意不要动作幅度太大，也不要练习的太快，否则适得其反。第三步  恢复运动范围 1、战士1式（距离较小）山式站立，将左脚向前一大...

当感觉到腘绳肌发生拉伤时，最先做的就是冰敷。用浸水的毛巾或冰袋敷在患处，这样有助于肌肉的放松，同时可以消除肿胀，避免发炎。但需要注意的是，不要让冰袋直接接触皮肤，否则温度太低很可能会冻伤皮肤。同时可以使用一些...

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。...

最容易受拉伤的两处是：大腿后面（腘绳肌）、大腿内侧（内收肌）。腘绳肌拉伤的主要症状是当你伸直腿的时候，腿部和背部会有尖锐的疼痛。内收肌拉伤的主要症状是当你想向外侧抬腿时，大腿内侧会有尖锐的疼痛。肌肉拉伤...

腘绳肌痉挛可分为原发及继发两种，以后者多见。原发者，无膝部其他损伤，即由于上述某种原因引起腘绳肌痉孪，表现为膝后侧，甚至大腿后面疼痛，膝呈屈曲位，伸直受限，突然用力使之被动仲直则疼痛加重。可们及腘绳肌紧张...

这种情况主要是因为自己的身体不太适应，并且前一天做了激烈运动，自己的腿部还没有得到缓解，于是就引起了自己的肌肉酸困，有时候还会有腿软的情况出现。肌肉酸胀跟腿软的情况是不一样的，肌肉酸胀绝大部分的原因都是因为...

一般疼痛主要发生在大腿后侧，因为这是深蹲所需发力的腘绳肌所在的部位。这种情况在初次做深蹲的人身上较为常见，疼痛感也较为明显。2 做深蹲起腿疼是正常的吗 深蹲起腿疼是十分正常的。因为无氧运动产生乳酸堆积是...