乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中,代谢产物中有乳酸所致;肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合,愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗,这叫做超量恢复原理,这是肌肉生长的原动力。由于训练后肌肉微细结构破坏,热水...
回答:病情分析: 可能是软组织损伤和韧带拉伤,瘀血。 指导意见: 建议找中医骨伤科医生辨证用中药或手法正骨按摩,顺筋,揉搓等治疗。可以服吲哚美辛片,双氯灭痛片,地塞米松片。或局部外贴奇正消痛贴等治疗,疗效甚佳。
其中,近九成的肌肉损伤发生在下肢的4个主要肌肉群:腘绳肌、内收肌、股四头肌和腓肠肌。这其中,腘绳肌伤情是最常见的肌肉损伤,占所有肌肉损伤的33%以上,占所有运动损伤的比例也高达12%。而且,70%的腘绳肌损伤是急...
通过轻柔的拉伸练习,进一步激活该部位的肌肉组织,促进臀部以及大腿后侧的血液循环。注意不要动作幅度太大,也不要练习的太快,否则适得其反。第三步 恢复运动范围 1、战士1式(距离较小)山式站立,将左脚向前一大...
当感觉到腘绳肌发生拉伤时,最先做的就是冰敷。用浸水的毛巾或冰袋敷在患处,这样有助于肌肉的放松,同时可以消除肿胀,避免发炎。但需要注意的是,不要让冰袋直接接触皮肤,否则温度太低很可能会冻伤皮肤。同时可以使用一些...
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况,可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛,1到2天的冷敷缓解疼痛,接着1到2天的热敷彻底消除疼痛,期间可以做一些简单活动,如散步和伸展运动等。...
最容易受拉伤的两处是:大腿后面(腘绳肌)、大腿内侧(内收肌)。腘绳肌拉伤的主要症状是当你伸直腿的时候,腿部和背部会有尖锐的疼痛。内收肌拉伤的主要症状是当你想向外侧抬腿时,大腿内侧会有尖锐的疼痛。肌肉拉伤...
腘绳肌痉挛可分为原发及继发两种,以后者多见。原发者,无膝部其他损伤,即由于上述某种原因引起腘绳肌痉孪,表现为膝后侧,甚至大腿后面疼痛,膝呈屈曲位,伸直受限,突然用力使之被动仲直则疼痛加重。可们及腘绳肌紧张...
这种情况主要是因为自己的身体不太适应,并且前一天做了激烈运动,自己的腿部还没有得到缓解,于是就引起了自己的肌肉酸困,有时候还会有腿软的情况出现。肌肉酸胀跟腿软的情况是不一样的,肌肉酸胀绝大部分的原因都是因为...
一般疼痛主要发生在大腿后侧,因为这是深蹲所需发力的腘绳肌所在的部位。这种情况在初次做深蹲的人身上较为常见,疼痛感也较为明显。2 做深蹲起腿疼是正常的吗 深蹲起腿疼是十分正常的。因为无氧运动产生乳酸堆积是...